刷了这么多年的牙你都刷错了!
刷牙是我们日常生活中最基本的卫生习惯之一，也是维护口腔健康的重要措施之一。正确的刷牙方法和选择适合自己的牙膏、牙膏对于口腔健康至关重要。
01正确的刷牙方法
1. 刷牙时间
一般建议每天刷牙2-3次，每次刷牙时间应该在2-3分钟左右。
2. 刷牙顺序
先刷上颌，再刷下颌，从外侧向内侧刷牙，从前往后刷牙，刷牙时要将牙刷头放在牙齿和牙龈交界处，以45度角刷牙。
3. 刷牙力度
刷牙时应该轻柔一些，不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
02选择适合自己的牙膏
1. 含氟牙膏
含氟牙膏可以有效预防龋齿，氟离子能够与牙齿表面的矿物质结合，形成氟化物，从而增强牙齿抗酸性。
2. 抗敏牙膏
抗敏牙膏适合牙齿比较敏感的人群，可以有效缓解牙齿敏感的症状。
3. 儿童牙膏
儿童牙膏应该选择低氟或者无氟的牙膏，因为儿童的牙齿比较娇嫩，过多的氟会对牙齿造成损伤。
4. 美白牙膏
美白牙膏可以去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白，但是要注意不要频繁使用，以免损伤牙齿表面。
5. 特殊牙膏
如含草本成分的牙膏、含氧化锌的牙膏等，可以根据自己的口腔问题选择适合自己的牙膏。
03选择适合自己的牙刷
1.可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。
2.对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。
3.对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。
4.根据生长发育的不同阶段选择不同的牙刷。
瑶医提醒
正确的刷牙方法和选择适合自己的牙膏对于口腔健康非常重要，我们应该养成良好的口腔卫生习惯，定期去口腔医院进行口腔检查和洗牙，以保证口腔健康。
