夏季是人们进行锻炼的好时机，但是由于气温较高，容易出现中暑、脱水等问题，因此需要注意方法，以保障健康。
01选择合适的时间
夏季气温较高，一般建议在早上6点至8点之间进行晨练，这个时间段气温较低，空气清新，非常适合锻炼身体。
或者晚上7点以后，避免中暑等不良反应。
02选择合适的运动方式
夏季气温高，人们容易出汗，因此选择适合自己的运动方式非常重要。比如，可以选择轻度的慢跑、快走、瑜伽等运动方式，避免剧烈运动导致身体过度出汗，出现脱水等问题。
03做好充足准备
在进行锻炼前，要做好充足的准备工作，比如穿着合适的运动服装和鞋子，携带足够的饮用水，防止身体脱水。同时，也要做好身体的热身运动。
04注意防晒
夏季阳光强烈，容易对皮肤造成伤害，因此在进行晨练时，要做好皮肤的保护工作。可以选择涂抹防晒霜、戴帽子等方式来保护皮肤。
05注意恢复工作
在锻炼后，要做好身体的恢复工作，比如进行适当的伸展运动、按摩等方式，帮助身体恢复。同时也要及时补充水分和营养，以保障身体的健康。
瑶医提醒
锻炼可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，但是需要注意选择合适的时间、地点和方式进行运动，并且适当补充水分。希望大家能够重视健康科普知识，科学健康地进行身体锻炼。
瑶医名医堂
李召兵：执业医师
2012年毕业于河北医科大学，中西医结合专业。援鄂医疗队成员，于2020年赴武汉抗疫，荣获“最美逆行者”称号。
专业擅长:运用中医、西医与瑶医相结合治疗肺癌、肝癌、胃癌等常见肿瘤。
