学生说
夏天是暑假撒欢儿的痛快
诗人说
夏天是荷塘晚风的惬意
而中医说
夏天是被湿邪支配的季节
随着夏至的到来，又一轮令人烦躁的梅雨季节如期而至。“梅子黄时雨，细细落山前。”未来的一个月雨天将是天气的主角，衣服久晒不干，长时间看不到晴朗太阳……成为生活逃不开的主旋律。
虽说一场场的雨冲散了地表的温度，但厚重的湿气却让人提不起劲。在雨天泛滥的季节里，湿气正潜移默化的进入人体，即使晚上睡得再早，起床还是头重身累，灵魂已经苏醒但身体却还在沉睡，上班提不起劲，连打字都觉得手指重。
关注身体出现的六大“湿气”信号
当身体有湿气时，一般会有以下表现：
·睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水;头昏、打不起精神，身体特别疲乏，懒得动;小腿发酸、发沉。
·起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便秘;大便粘滞，总有排不净的感觉，每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净。
·起床之后，嘴里气味重、发黏。
·舌头可以敏感地反映出身体状况，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，症状严重的，叫“裙边舌”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
·早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，面部油亮、头发也爱出油，眼袋下垂，黑眼圈严重。
·体态虚胖，饮食、作息和原来一样，但体重却明显增加。
以上这些信号或者症状，如果出现了1～2种，要引起注意了，这说明体内有湿气。如果你去医院检查，也发现不了什么重大疾病，但会每天受到这些小毛病的折磨，这正好对应了湿邪的另一个特点——“湿性黏滞”，病程缠绵、病程长，反复发作。在生活中，我们用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。
湿气是如何产生的?
脏腑
脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪伤身。
环境
外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。
饮食
日常生活中，如果贪吃冷饮冰品、生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。
气血虚弱
气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。
情绪
肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积压。
如何赶走湿气?
一泡
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
二不
不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。
不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。
三穴
按摩穴位也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下三个：
丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
足三里穴：调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸)，用指端或掌根在穴上揉2～5分钟。
四汤
养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。
祛除体内湿气，帮你安然度夏～
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