《长安十二时辰》有多火?
看看它上热搜的频率和豆瓣评分就知道了!
剧中张小敬才从县牢出来，
就狂吃两大碗水盆羊肉，
张小敬和李必更是十二时辰不眠不休，
只为歼灭所有敌人。
他们如此“任性”，
因为要救长安于危急之时。
现如今我们可不能像他们一样“任性”，
肆意“挥霍”自己的身体。
张小敬说：“平凡的老百姓过着他们习以为常的生活，构成了最鲜活的长安，我要守护的是这样的长安”。
我们的身体如同长安城，身体里的脏腑如城里的百姓，让各个脏腑用他们最“舒服”的方式、在最喜欢的时间“工作”，我们理应这样爱护自己的身体。
古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两小时。十二时辰中，亥时是最养生的时间点。亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时～23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时睡觉，故此时段内睡觉最佳。
可是，现实情况是人们在晚上9点以后夜生活才刚刚开始，白白错失养生最好的时机。
亥时做这些事易伤身
1.玩手机：造成恶性循环
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
2.吃宵夜：导致肥胖
夏天到了，晚上习惯吃点宵夜，再来点啤酒，是不是感觉很爽?
吃宵夜或者晚饭吃太晚，很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁不断积累和贮存，久而久之，人就发起“福”来。
3.剧烈运动：大脑过于兴奋
睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4.大量喝水：影响睡眠质量
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
亥时这样做养好三焦
1.适度散步
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。
2.做深呼吸
很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难。遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。研究表明，寿命与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长。
3.热敷眼睛
白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
4.泡泡双脚
睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。劳累一天后泡泡脚，可以舒缓乏力、全身酸痛的症状，既解乏，又利于睡眠。
5.按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
6.及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。
唯有亥时养生，不可辜负!
