每个人都会变老，但衰老的表现或许不尽相同。然而，人老变矮却是共同现象。
“人老矮三分”，为什么年纪大了，身高就会“缩水”呢?
难道老人活到一定年纪，个个都成“精”了，所以身高也是“浓缩的精华”?
人老了，个子就会变矮吗?
老年人随着年龄的增长，逐渐出现了驼背，甚至连个子也变矮了。这是为什么呢?人老了以后，身体的各种组织器官逐渐出现不同程度的退化，其中脊柱的退化就是引起老年人变矮的主要原因。
人的脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎共33块椎骨连接而成的。每对椎骨之间都有一块叫作椎间盘的韧垫，当人在活动时，椎间盘可以起到减轻和减少震荡的作用。大多数人到中年以后，椎体间的椎间盘便开始退化而变薄，假如老年性的退化使每个椎间盘的厚度减少1毫米，那么整个人就会比原来矮2厘米多。因此，椎间盘萎缩变薄是使老年人变矮的一个因素。而由椎体骨质疏松造成的椎体楔形压缩，则使人老之后的脊背不再挺拔，成了驼背。
人老变矮有哪些原因?
人老变矮的原因主要有两方面
一方面是正常的生理变化，比如椎间盘失水、压缩变薄。脊柱由椎骨连接组成，两块椎骨之间有一块纤维组织叫椎间盘。随着年龄的增长，椎间盘会变薄，我们的脊椎就会变短，人自然也就变矮了。而且，越是身材高大的人，老了以后身高下降的更明显。
另一方面是骨质疏松的问题，出现驼背、变矮。除了椎间盘变薄外，各椎体可因骨质疏松而渐趋坍塌。如果把人体比作一栋房子，骨头是房子的墙体，骨质疏松就像墙体被破坏，严重时发生的骨折就像墙体坍塌。骨质疏松除了会有腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背之外，还有很高的骨折风险。
骨质疏松的易发人群为女性，与女性的内分泌有关。因为女性绝经后体内大量钙流失，如果补充不及时会导致骨质疏松。
你若以为自己和骨质疏松没有关系，离自己很远?其实，人体的骨量在35岁之后就开始减少，而且，骨量的流失，不可逆转!
下面是骨质疏松症的过程图，大家自行体会!
骨质疏松性疼痛最突出的特点是
全身性疼痛，无固定压痛点，表现多为钝痛。骨痛最常见部位有腰背部、髋部及四肢，以腰背痛多见，并沿脊柱向两侧扩散;久坐、久站疼痛加重。骨质疏松性疼痛日间轻，夜间重。
如何预防骨质疏松?
1、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松。
2、适当运动，常晒晒太阳。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
3、作息时间需规律。打麻将、晚睡等生活无规律，都会加重体质酸化，应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
4、摒弃日常生活中的不良习惯。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
5、保持良好的心情。不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
爸妈念叨自己变矮了，赶紧查查骨密度
人体骨量的流失从年轻时就已经开始了，30岁左右骨量能达到一生中的高峰，之后就是开始用钙的过程，30岁之前存储的钙越多，30岁之后能消耗的时间越久。通常，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量的30%～40%，男性丢失20%～30%。
如果你听到老爸老妈念叨自己变矮了，可不要听听就完事，一定要带他们去医院检查一下骨密度。
