有一种病，被称作沉默的杀手。很多人患病后完全无感，甚至都想不到主动寻求检测与治疗，然而一旦它张开魔爪，却狰狞异常。38岁的章先生两个月前就因此突然作别人间，家人至今无法接受他已离去的事实，夺去他生命的正是这冷面杀手——高血压。
38岁CEO突然深夜猝死
元凶是他没当回事的“小毛病”
“忙完这一阵，我们就去马尔代夫!”这是章先生给妻子最后的承诺，却无奈随风消逝。
身为科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过三个小时以上。盛夏的夜晚，一直潜伏于他身上的高血压对他发起了疯狂进攻，因为年轻人的血管弹力好，血斑迅速掉落，最终引发了脑卒中猝死。生命之弦，就这样瞬间崩断了，令人扼腕而叹。
“其实今年的体检报告，就提示他患有高血压要及时就诊，但他竟然都没和我说……”妻子啜泣道。章先生一向自信于身强体壮，不屑于把“小毛病”当回事。
高血压真的不是“小毛病”
高血压患病后可能没有症状，它却是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素，如果不加以控制就会引发严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些严重影响生命质量的并发症。发病率高、死亡率高、致残率高，是高血压可怕的三高特征。对于高血压患者来说，一旦叠加上压力大、饮食不规律、熬夜等不良因素，会诱发非常凶险的病情。
全国2.7亿人患病，半数不自知
高血压已成为全国性社会问题。根据全国统计数据，我国现有高血压患者2.7亿，而知晓率为46.5%，也就是说，一半以上高血压患者不知道自己患有高血压。
我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%，高血压如果控制不规范、治疗不及时，不仅对人体健康是个巨大的隐患，严重的还会造成多器官损坏，危及生命。
据最新发布的数据显示：80%脑卒中和高血压有关，如把高血压降下来，脑卒中发生率可降低35%～40%;约50%冠心病患者合并有高血压，如将血压控制在合理范围内，可使心梗概率降低14%;心力衰竭患者中，91%有高血压，控好血压可使发生率降低55%!
想要降低中老年人及年轻人患高血压的风险，需要了解引起高血压发病的重要危险因素。那么，高血压发病的重要危险因素有哪些?
1.高钠、低钾膳食 高盐饮食不仅会引起体内水容量增加从而导致高血压，还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，而这个系统的活性过度增加，也会导致高血压。 调查发现2012年我国18岁及以上居民平均烹调盐摄入量为 10.5g，显著高于世界卫生组织最新推荐的5g/日盐的水平，而我国高血压患者中近60%是盐敏感性高血压。
2.超重和肥胖 中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体质指数 (BMI) 的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。
3.过度饮酒 限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少67%，SBP下降3.31mmHg，DBP下降2.04mmHg 。
4.长期精神紧张 长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。
5.其他危险因素 除了以上高血压发病危险因素外，其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动，以及糖尿病、血脂异常等。
如何预防高血压?
1.限盐：注意加工食品中的盐含量，可以选择高钾盐。
2.平衡膳食：糖、脂肪、蛋白质合理搭配，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，常见钾含量高的蔬菜和食品包括口蘑，豆类，茶，马铃薯，香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。
3.戒烟限酒：吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。
4.减重：体重每下降10kg，血压可降5～20mmHg。
5.运动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和增加胰岛素的敏感性，治疗胰岛素抵抗，坚持运动可以预防高血压。建议每周3～5次，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
6.不要熬夜：保证每日足够的睡眠。
7.保持心理平和：乐观开朗不较真，劳逸结合，培养一个业余爱好，积极参加文体活动，音乐、运动可以帮助放松心情。
