出生3个月后大脑生长最快
大脑成长最快的时期是在出生后3个月内,大脑尺寸可达到成人的一半以上。
25岁达到顶峰
此后,大脑缓慢发育,在25岁时达到顶峰。
30岁开始衰老
让人吃惊的是,30岁后大脑便会迈开衰老的步伐,每年缩小0.3%。过了30岁,体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”,表现为看书容易头痛、记不住人名等等。
而且长期不用脑子,不学习、不分析、不记忆,大脑会缺乏刺激和挑战,神经元传递会变生疏,大脑变“笨”的概率会大大增加;反过来,经常用脑,神经元传递次数变多,传递速度变快,大脑会越来越灵活。因此,我们的大脑,用,则进。废,则退。
60岁每年萎缩15%
一旦过了60岁,大脑萎缩的速度就像上了发条,每年高达15%。英国研究发现,65岁以上人群中,17%的人存在轻度认知障碍,6%~15%的轻度认知功能障碍患者可能发展为“老年痴呆”。
大脑衰老不可抗拒,但早期养成良好生活习惯,对大脑进行一些激发神经元间联系的活性锻炼,就能延缓其衰老进程。而大家最易忽视的30岁~40岁这十年,正是“修复”与“再塑造”大脑的黄金十年。
对于这种现状,我们不能就这样任其发展,但是怎么样来制止呢?
几个让大脑活跃起来的小方法,让你的左脑右脑动起来!
1. 做忠于自己的事情
也许你并不满意你的工作或专业,但是这并不应该成为阻止你热爱生活的理由。唯有保持生活的热情,真实的体验生活,并且常做自己喜欢的事情,大脑才会积极的运转起来。大脑的潜能被正能量激活后,迸发出的创造力是不可估量的。再忙也别忘了自己的爱好,每天都要做些自己喜欢并且有意义的事情,你的大脑才会思维活跃。
2.不用常规方法解决问题
想要保持思维活跃,常常锻炼大脑是必须的。日常生活中的一些事情可以不按照常规方法解决,比如经常变化到达目的地的方式与路线,习惯使用右手的人们尝试着用左手拿筷子、刷牙、取东西;出现问题时,首先想到的不是求助万能的Baidu,而是自己思考几种解决方案,并且择优选择。
3.睡眠很重要
疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效,让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7~8小时的睡眠时间一定要保证,睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓,所以别让加班变成你睡眠不足的理由,提高效率才最重要!
4.大胆尝试新鲜事物
你是个墨守成规的人吗?如果答案是肯定的,那你的大脑会比别人更容易锈掉。不妨尝试着各种新的生活元素,比如手作小物、参与到桌游中、培养一种棋类运动的爱好,这些有些费脑子的活动,让你的大脑想懒惰都难!
5.不能忽视记忆力
记忆是大脑十分重要的功能。如果记忆力下降,思维同样会受到影响。现代社会各种“方便”实际上是助长了大脑变懒惰的“气焰”。多背诵一些古诗、单词,甚至是电话号码、门牌地址等任何你想试图记住的东西都可以成为锻炼记忆力。记忆力的锻炼是积累起来的,所以最好每天坚持一点点。
我爱用脑,用脑使我更“聪明”!