对于那些经常爱运动的人来说，更多的肌肉对抗癌症更有力。
一项发表在《柳叶刀•肿瘤学》的研究显示，肌肉质量低的癌症患者会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。
研究人员分析发现，男性患者的肌肉减少症比女性更常见;结直肠癌患者的肌肉减少症比其他癌症患者更常见;65岁以上患者的肌肉减少症比年轻患者更常见。肌肉质量可以充分说明一个人的整体健康状况，尤其是在患有慢性疾病的情况下。
有研究表明，相比于肌肉质量低的人群，肌肉质量高的人群，患乳腺癌(女性)后，生存机会也比较高;在重症监护病房(ICU)内花费的时间更少，并且有更好的生存机会;患慢性阻塞性肺疾病(COPD)后，呼吸功能更好，骨质疏松症的发生率更低;在长期护理环境下，发生更严重的阿尔茨海默病的可能性较低。
肌肉质量的下降，会使患者更难以抵抗疾病。损失10%的肌肉会导致免疫力下降和感染风险增加;损失20%会出现浑身无力，康复缓慢;损失30%的患者，会因太虚弱而无法坐下;而损失40%通常会有致命危险。
肌肉质量对人体有着重要作用，但从30岁左右开始，人体内的肌肉质量会下降。事实上，失去肌肉很容易，但恢复肌肉却很难，就像3天失去1公斤的肌肉，而你几乎不可能在3天就增加1公斤肌肉。
您可以先做三个测试，看看您的肌肉力量是否足够
1、测握力
主力手自然下垂，手指微微张开，与身体呈15度角，用爆发力使劲地握一次握力计。
亚洲女性：握力18公斤以上合格
亚洲男性：握力28公斤以上合格
如果测量后的握力不合格，说明上肢肌肉力量不够。
2、五次起坐
双手扶肩，用最快的速度起坐5次。5次起坐超过15秒，说明下肢肌肉力量可能有一定程度的下降。
老年人在做这个动作时，应保证安全，量力而行。
3、6米步速测试
用秒表测试走过6米路需要的时间，如果 步速大于0.8米/秒，说明肌肉功能合格。
肿瘤专家在多年临床研究中发现， 肌肉减少症直接关乎恶性肿瘤患者的生命，出现这个特征的癌症患者往往生存期更短，肿瘤进展更快。这个特征还会增加治疗相关副作用的风险和死亡风险等。
随着年龄的增加，肌肉减少症的发生率也在增加
在60-70岁的老龄人口中，肌肉减少症的发生率为5%-13%，;在80岁以上的老龄人口中，肌肉减少症的发生率高达11%-50%。而积极逆转这个特征，则可以降低癌症风险，控制肿瘤发展，提高患者的生存率。
如果正常人随着年龄的增长，出现了肌肉减少症的话，它背后往往代表着两点：第一个就是营养不均衡，第二是缺乏运动。这两点又明确与癌症的高发相关。所以说一定要高度重视和主动去逆转。
