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有肌肉才能有力抗癌 ,三种测试方法,来测测你的抗癌力!

来源:全国免费咨询电话:400-6018-999 专家咨询 预约挂号

  对于那些经常爱运动的人来说,更多的肌肉对抗癌症更有力。

  一项发表在《柳叶刀•肿瘤学》的研究显示,肌肉质量低的癌症患者会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率。

  研究人员分析发现,男性患者的肌肉减少症比女性更常见;结直肠癌患者的肌肉减少症比其他癌症患者更常见;65岁以上患者的肌肉减少症比年轻患者更常见。肌肉质量可以充分说明一个人的整体健康状况,尤其是在患有慢性疾病的情况下。

  

  有研究表明,相比于肌肉质量低的人群,肌肉质量高的人群,患乳腺癌(女性)后,生存机会也比较高;在重症监护病房(ICU)内花费的时间更少,并且有更好的生存机会;患慢性阻塞性肺疾病(COPD)后,呼吸功能更好,骨质疏松症的发生率更低;在长期护理环境下,发生更严重的阿尔茨海默病的可能性较低。

  肌肉质量的下降,会使患者更难以抵抗疾病。损失10%的肌肉会导致免疫力下降和感染风险增加;损失20%会出现浑身无力,康复缓慢;损失30%的患者,会因太虚弱而无法坐下;而损失40%通常会有致命危险。

  肌肉质量对人体有着重要作用,但从30岁左右开始,人体内的肌肉质量会下降。事实上,失去肌肉很容易,但恢复肌肉却很难,就像3天失去1公斤的肌肉,而你几乎不可能在3天就增加1公斤肌肉。

  有肌肉才能有力抗癌 ,三种测试方法,来测测你的抗癌力!(图1)

  您可以先做三个测试,看看您的肌肉力量是否足够

  1、测握力

  主力手自然下垂,手指微微张开,与身体呈15度角,用爆发力使劲地握一次握力计。

  亚洲女性:握力18公斤以上合格

  亚洲男性:握力28公斤以上合格

  如果测量后的握力不合格,说明上肢肌肉力量不够。

有肌肉才能有力抗癌 ,三种测试方法,来测测你的抗癌力!(图2)  

  2、五次起坐

  双手扶肩,用最快的速度起坐5次。5次起坐超过15秒,说明下肢肌肉力量可能有一定程度的下降。

  老年人在做这个动作时,应保证安全,量力而行。

  3、6米步速测试

  用秒表测试走过6米路需要的时间,如果 步速大于0.8米/秒,说明肌肉功能合格。

  肿瘤专家在多年临床研究中发现, 肌肉减少症直接关乎恶性肿瘤患者的生命,出现这个特征的癌症患者往往生存期更短,肿瘤进展更快。这个特征还会增加治疗相关副作用的风险和死亡风险等。

  随着年龄的增加,肌肉减少症的发生率也在增加

  在60-70岁的老龄人口中,肌肉减少症的发生率为5%-13%,;在80岁以上的老龄人口中,肌肉减少症的发生率高达11%-50%。而积极逆转这个特征,则可以降低癌症风险,控制肿瘤发展,提高患者的生存率。

  如果正常人随着年龄的增长,出现了肌肉减少症的话,它背后往往代表着两点:第一个就是营养不均衡,第二是缺乏运动。这两点又明确与癌症的高发相关。所以说一定要高度重视和主动去逆转。

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