资讯来源：央视新闻
“熬夜”，相信大家都有过。“时常熬夜”有你吗?“熬夜成为家常便饭”仍有你吗?
中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告，中国居然有"3亿"人失眠、睡眠质量差。
医生定义
什么是“失眠”
失眠症状之一：30分钟以内无法入睡
上床后，在30分钟以内无法进入睡眠，也就是所我们说的”睡不着“，没什么”睡意“，这是失眠症状之一;
失眠症状之二：一夜间要醒来2次以上
不能一觉睡到大天亮，一夜之间要醒来超过2次以上，每次都超过5分钟，而不是瞬间又可以进入睡眠，这是失眠症状之二;
失眠症状之三：早于平时30分钟苏醒
一贯早上正常9点苏醒，而现在，一周内至少要3天都是8：30就醒了，且醒来再无法，这是失眠症状之三。
医生定义
失眠带来的“健康隐患”
1、心血管疾病风险增加
北京大学公共卫生学院健康科学中心在《神经学(Neurology)》上发表的一项约48万中国成年人参与的研究表示，失眠和心血管病有较大关系。
失眠症状越多，发生心肌梗死、中风或其他心脑血管疾病的风险越大。长期放任失眠，甚至有心脏病风险。
2、毛孔粗大、出油、长皱纹、易衰老
熬夜后油脂分泌变多，容易长痘毛孔变大，脸色蜡黄暗沉。眼周血液淤积，黑眼圈变大变深。因为皮肤没有合理休息和代谢，皱纹长得快，头发早白。经常睡不好的人，衰老速度是正常人的3倍!
3、记忆力下降、脾气变差
睡眠质量差还会影响人的免疫系统，容易感冒、过敏，由于熬夜引起的肝火心火旺盛，进入失眠恶性循环，让人感觉心慌气短，脾气难以控制。
4、肾功能衰竭
夜晚是肾脏休息“黄金时间”，过滤速度比白天慢，长时间睡眠不好，可能引发肾功能快速衰竭。
重视起自身睡眠
早睡早起!
祝君睡出好身体!
