长时间看手机
为什么会损伤眼睛?
长时间低头看手机，对我们的“眼睛”是有损伤的。简单的说，在我们长时间用眼盯着手机看时，手机的光线会对我们的眼睛造成伤害。
同时，如果手机屏幕举得过高也会对我们的眼睛产生不利影响。研究表明，屏幕位置高于水平线，仰视注视时，眼表泪液环境会受影响，造成眼干、眼涩等干眼症状。
那么，如何长时间看手机而尽量“减少”手机对我们的眼睛造成的损伤呢?请大家读取以下内容，相信一定会有所收获并建议付诸行动哦!
使用手机
护眼一二三?
1时间
使用手机娱乐时，往往会忽略时长，沉浸其中。长时间聚焦屏幕时，我们会不自觉的减少眨眼的频率。正常放松状态下，人眨眼频率大于10次/分钟，我们的试验中，人在注视手机屏幕时眨眼频率大约为5-8次/分钟，严重者只有3次/分钟。
眨眼时会促进泪液分泌，并使泪液均匀的分布到眼表，湿润眼表。相反频率不够时，我们即会出现干眼症状，严重者还会造成角膜上皮的损伤，因此，建议持续用眼30分钟后便停止用眼，闭目休息片刻或远眺来放松双眼。
2距离与角度
眼睛在完全放松的时候，焦点是在远处的，当我们看近处物体时，眼内的睫状肌会收缩，长久时间的收缩，对近视发生有巨大影响。
研究证明，近距离视物1小时，相当于33cm用眼4小时的负荷。但由于手机屏幕尺寸的限制，我们很难看清放置过远的手机屏幕，因此，建议使用手机的距离同读书看报一致，33cm为宜，“水平注视”才会尽量减少我们在长时间看手机，手机对我们的眼睛造成的损伤。
3地点
通勤路程中使用手机成了上班族的常态，但这种状态下，眼睛随着交通工作运行过程中的颠簸，会不断运动调节，造成明显的视疲劳。甚至许多调节力差的人，会表现出头晕、恶心症状，因此，建议避免在走路、乘车等移动过程中使用手机。
