春之计，宜生发宜养阳
突如其来的新冠肺炎，打破了春节假期该有的喜乐气氛。紧张、焦虑、惊惧，各种负面心境蜂拥而至。很多网友留言：一觉醒来，真希望可以重启2020。
但2020能重启吗?抱歉，人生没有返回键，不论前方的路怎样，我们只能被时间推着往前。不过尽管不能重启，但是一年之计在于春，春天的摄生调度将会影响全年的身体健康，我们可以捉住这个机遇让身体的健康从头出发。
《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春季是人体阳气生发的时节，应适应六合阴阳之气，给予恰当的调摄，使阳气得以宣达。因此这是一年健康的起点。
暖冬和倒春寒，让今年春升困难
春天需要升发阳气，已经被大家都普遍认知了。但是今天的春天升发尤为困难，因为它经历了暖冬和倒春寒。
暖冬造成天地之间气机逆乱，冬天当冷而不冷，天地之间的阳气当藏而不藏，反而提前疏泄了出来。人生于天地之间，气交之中，人的阳气也受天地气机影响而不能封藏。暖冬造成人的木气疏泄。
而按常理冬天寒冷，水气封藏，这是来年春天阳气生发的阳根。现逢冬天而阳气提前疏泄出来，导致木气拔根，虚阳外越，由此而造成阳脱而亡。
倒春寒，是指初春气温回升较快，但是在春季后期却突然出现持续低温天气的一种现象。
原本处于升发当中的阳气，就像刚刚萌芽小草，被寒冷压下去，萌芽被寒气所压，虽然后期寒气已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已经收到损伤，升发之力不足。
生发阳气坚持7个“一”
1、晒一次太阳
可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。
在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
2、拍一拍背
中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍;然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
3、吃一点韭菜
韭菜不仅是有益蔬菜，还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。根据中医“春夏养阳”之说，此时吃韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒，是保养阳气的有效方法。
4、喝一杯花茶
春季选茶大有讲究，此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。
取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。
5、泡一次热水脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
6、按一个穴位
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。
位置：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。
7、吃一些调味品
吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。
①葱里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气;
②大蒜有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂;
③生姜的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。
