有人喜爱黑暗的宁静，有人恐惧黑暗的寂静。一些不喜黑暗的人，在睡眠时往往会选择开灯睡觉，殊不知开灯睡觉会悄悄影响我们的健康，导致某些疾病的出现。
导致体内阴阳失调
从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、肿瘤等等。
近日，美国医学会内科医学期刊发布的新研究显示，有开灯或者看电视入睡习惯的女性，体重增加的几率增高17%。研究人员对美国44000名35至74岁之间的女性，进行5年跟踪调查。研究发现，开电视或房间开灯睡觉的女性腰围相比于那些睡觉时没有暴露于任何光线的女性要宽41.6%至50.5%。
开灯睡觉为什么会成胖子?
人造光如开灯、看电视等在夜间会对褪黑素的分泌造成直接影响，影响激素分泌平衡，从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律，进而打乱生理时钟，刺激食欲，可能导致体重增加和肥胖。
开灯睡觉为什么会失眠?
褪黑素是一种非常重要的神经内分泌激素，晚上开始分泌，凌晨两三点达到高峰。褪黑素可改善睡眠质量，促进人体深睡眠若晚上开灯、熬夜、开电视睡觉，褪黑素分泌会严重下降，造成入睡困难或无法入睡、浅眠易惊醒等问题，造成体内分泌失去平衡。
抑制身体褪黑素分泌，增加患肿瘤的几率
研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上肿瘤的几率大增。
开灯睡觉会造成光污染
研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺肿瘤的几率就会成倍的增长，同时男性患前列腺肿瘤的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。
