【抗肿瘤科普】世界各国防肿瘤有高招!值得收藏!_健康科普

“肿瘤真是可以预防的”。这句话在全球医生口中都是通用的，多家研究机构也发表各种新研究去佐证它。国内外很多的研究机构都曾经提出，一些简单的方法就能增强人体的抗肿瘤能力，让肿瘤离我们更远些。

英国：干家务降低乳肿瘤风险

　　牛津大学英国肿瘤研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺肿瘤的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺肿瘤危险降低8%。

瑞典：少喝酒防食管肿瘤

　　瑞典隆德大学最新的研究发现，45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管肿瘤的风险。若再多吃些蔬果，更能够防住这一肿瘤。

澳大利亚：多吃橙防各类肿瘤

　　澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种肿瘤的发生具有抑制作用，建议多吃柑橘类水果!

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日本：少吃香肠烤肉

　　日本肿瘤硏究所首先从熏烤和烧焦的食物中发现可引起人体组织细胞突变的物质“致突变源”。动物实验证实，这种“致突变源”的毒性比强致肿瘤物3，苯幷芘的致肿瘤作用还要大100倍。食品熏烤、焦化后产生的第二种致肿瘤物即是3，4 苯幷芘和1、2、5、6 苯幷蒽之类的多环芳烃，此类物质主要是糖和脂肪燃烧不全时产生的。此外，熏烤食物中还会同时存在另一种致肿瘤物质—亚硝胺。

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德国：柠檬茶西红柿防皮肤肿瘤

　　德国科学家的研究表明，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤肿瘤的机会将减少约70%左右。爱吃西红柿的人皮肤皱纹比一般人要少得多。自由基是导致皮肤过早老化和皮肤肿瘤的主要因素。抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，但人体自身产生的抗氧化剂不足以阻止自由基对皮肤的破坏，需要靠维生素A、C、D、E及胡萝卜素等来补充。而西红柿中含有丰富的抗氧化剂。此外，素食者体内的抗氧化剂要比非素食者体内的抗氧化剂多。

美国：慢跑游泳能防肿瘤

　　根据美国肿瘤协会2009年底的报告，美国新发肿瘤患者人数和死亡率已出现了稳步下降，特别是和生活方式相关的大肠肿瘤、乳腺肿瘤、皮肤肿瘤，更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物，戒烟、不再滥服雌激素，减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动，甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。

　　至于最好的运动处方，美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3—5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%，不低于最大心率的50%。

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法国：法国新娘都做乳肿瘤筛查

　　近年来，法国政府全力推广肿瘤症筛查，其中力度最大的就是针对乳腺肿瘤的筛查。从1998年开始，法国政府提供乳腺肿瘤筛查服务。这项服务不仅是在医院设立筛查中心那么简单，有些城市在结婚登记时，会给你一个蓝皮文件，内容涉及如何预防乳腺肿瘤，以及如何去医生那儿做相关检查，同时建议法国新娘，都要去做乳肿瘤筛查。