女性因为身体特殊，每个月都会有一次月经，女性会流失一定量的血液。还有一些饮食习惯和生活习惯，也会导致血细胞减少，气血不足会显得女人脸色不好，可能看起来很老。对黄褐斑也有一定的拉伸作用。所以“补血”是女性一直关注的问题。大多数人每天都会选择吃红枣，其实红枣的作用不是很明显，还会引起胃胀。我们会很好奇什么能有效补气补血?
第一，纯天然杏干。杏干中的铁可以帮助女性增加体内血红蛋白的含量。杏干中维生素 E 的含量是所有干果中最高的，可以帮助女性淡化皱纹，延缓衰老。
二是甘蔗，是医学界的“补血之王”。许多人不应该想到甘蔗是最好的补血水果。因为甘蔗是含铁量最高的水果。铁是血液生产所必需的微量元素。当铁进入血液，它可以帮助造血。能滋润干燥。与那些干红的红枣相比，它可以直接补充气血。
第三，葡萄的属性相对温和，不仅甜，而且营养价值高。它主要由葡萄糖组成，可被人体直接吸收。因为铁的含量比较高，从中医的角度来看，它可以滋补气血，帮助消化。甚至葡萄干也可以用来泡水。葡萄干比鲜葡萄富含胶原蛋白。它们不仅能补血，还能滋润皮肤。这是女人的宝藏。睡前可以一起喝牛奶泡泡，帮助睡眠，其实睡眠质量高也是补充气血的方法。
第四种，龙眼。俗话说：”南方桂圆北方参“，桂圆不仅仅是一种水果，还是补气血的一位良药。女性吃了，可以改善经期不适，对于平常总是感觉自己身体疲劳的女性也可以改善疲劳。还可以去药店买一些龙眼干，放在家里每天坚持泡水喝 。
第五种是山药。山药可能更适合做普通的炖菜和粥。山药含有对人体有益的微量元素。补气活血，改善女性白带明显。调节内分泌，健脾养胃。
在这个地大物广的中国，其实很多食物都是可以帮助女性补气血，但是不能每一样都去尝试，也不能盲目的去进补，要了解食物的属性和功效，事半功倍的进行进补。因为每个人身体状态都是不一样的，先要了解自己是什么状态，然后再决定进补的方式和食物。这才是健康有效的办法。
