盼了好久终于盼到了这一天——出伏，
40天加长版的三伏天总算要过去了!
今天，北京又双叒叕迎来了一场秋雨，
感觉凉凉的日子已经开始了～～
不过，别高兴得太早，
因为从明天起将迎来一年中比较“凶险”的时段——
从8月20日到9月23日(秋分)。
在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果?血压波动，心血管疾病爆发!
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!
人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。
记住这6点，健康少风险
通风勤一点——少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
2.睡得早一点——防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏、懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。这可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，有利于机体恢复。在这种状态下，人体应变能力可能下降。要保证充足的睡眠，早睡一点。
经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。这时起居作息要相应调整，可比夏天增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3.饮食润一点——助养肺
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。
因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等。
4.喝水多一点——增强机体代谢
现在这个时候，天气变化和温差都特别大，呼吸道的黏膜不停地承受着一会儿冷、一会儿热的刺激，同时身体的抵抗能力也下降了，一些病毒微生物就有了可乘之机，一不小心呼吸道感染后就感冒了。 所以要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。另外要注意随温度变化选择衣物。
5.揉得“勤一点”——降压
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
瑶医专家介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
6.穿的暖一点——减少温差对身体刺激
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多。一般着装以感到凉爽、不觉寒冷为准。不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖。
