爱肝护肝，防治肝病_瑶医热点

爱肝护肝，防治肝病

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　　3月18日是全国护肝日，也叫做全国爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的传宣活动日，提高全民的身体素质。

　　01身体要养肝的信号

　　经常感到疲倦，心情烦躁、焦虑和忧郁;

　　眼睛干涩;

　　指甲有明显竖条纹;

　　口干口苦，有体臭;

　　失眠多梦;

　　腰部赘肉增加等。

　　02养肝从这几方面做起

　　·情志调养

　　怒伤肝，情绪起伏过大，很容易影响到肝，日常生活要注意保持情绪稳定。

　　·作息规律，不熬夜

　　肝主藏血，黄帝内经中提到:"人卧则血归于肝。"足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

　　·清淡饮食

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。

　　·适当锻炼

　　根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。

　　·不乱用药

　　有肝病的患者要定期复查，用药时要谨遵医嘱。对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药、茶饮等要慎用。

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