无论是职场打拼的压力、长期熬夜的透支，还是烟酒应酬的消耗，很多男性总习惯性咬牙坚持、默默硬扛。北京瑶医医院温馨提醒：健康从无“硬扛”一说，要正视健康问题、主动管理养护，才是对自己、对家人最大的负责。
青年群体：久坐熬夜、作息紊乱，容易出现脱发失眠、精力不足、体虚乏力、代谢紊乱等问题； 中年群体：脏腑机能衰退、气血亏虚、管网淤堵，高发前列腺问题、腰膝酸软、三高隐患、肝肾亏虚、身心疲惫等慢病困扰。
很多人总觉得“身体扛得住”，却忘了很多疾病都是长期亚健康积累的结果。身体的每一次不适、疲惫、酸痛，都是脏腑发出的求救信号，绝非凭空出现。
瑶医为广大男性朋友送上实用健康建议：
1、拒绝隐忍，正视身体信号
摒弃“硬扛”思维，出现持续疲劳、失眠多梦、腰膝酸软、尿频乏力、情绪烦躁、代谢异常等不适，及时排查调理，切勿拖延累积病灶。
2、规律作息，养护肝肾元气
熬夜最耗气血、伤肾精、损肝气。尽量早睡静养，避免长期通宵透支，让脏腑得以自我修复，守住身体元气根本。
3、戒掉陋习，减轻脏腑负担
减少烟酒过量、重油重盐、暴饮暴食，减少肝肾、脾胃代谢压力，杜绝毒素堆积、管网淤堵，维持身体生态平衡。
4、适度运动，疏通全身气血
避免长期久坐，坚持适度运动，促进气血循环、疏通经络管网、排出代谢垃圾，改善体虚乏力、湿气过重问题。
5、调节情志，做好身心同治
男性切勿长期压抑情绪，肝气郁结最易滋生百病。学会疏解压力、平和心态，保持身心舒畅，是养生的重中之重。
