不少人发现，一进入秋天，头屑突然变多了。轻轻一挠头皮，白色皮屑往下掉，落在衣服上格外明显，明明洗头频率没变，为什么秋季头皮屑会反复增多？
从气候来看，秋天空气湿度下降、风大干燥，头皮和全身皮肤一样，水分流失加快。头皮表层屏障变得脆弱，角质层代谢速度紊乱，老废角质不能正常脱落，堆积之后就形成肉眼可见的头屑。加上秋季昼夜温差大，头皮血管收缩、血液循环变慢，头皮得不到充足滋养，干燥脱屑会进一步加重。
还有一部分人头屑多，和头皮油脂失衡有关。很多人以为干燥就不出油，实际上秋季身体水油失调，有些人头皮会代偿性分泌更多油脂；油脂、老废角质、马拉色菌互相作用，就容易出现油腻型头屑，伴随头皮发痒。
除了外部环境，身体内部状态是很容易被忽略的诱因。按照整体辨证的思路，头皮是身体的一部分，脏腑、气血的变化直接反映在头皮上。入秋后很多人秋乏、睡眠变差、压力焦虑、饮食偏辛辣燥热，容易出现体内燥热、阴液不足。燥热上扰，熏蒸头皮，头皮失于濡养，瘙痒、脱屑就会反复出现。
还有脾胃偏弱的人群，秋天脾胃运化变差，水湿代谢不畅，湿郁生热，也会加重头皮瘙痒、头屑反复。
很多人处理头屑存在误区：头屑一多就频繁洗头、用很热的水冲洗、用力抓挠头皮，或是频繁使用强力去屑产品。过度清洁会进一步破坏头皮保护膜，越洗越干，头屑反反复复；用力抓挠容易划伤头皮，引发轻微炎症，陷入“越痒越抓、越抓屑越多”的恶性循环。
1、控制洗头频率：不必天天洗头，水温尽量温和，避免烫洗；洗头时指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。 2、做好补水润燥：不光给头皮保湿，全身也要补水，多喝温水，少吃辛辣、油炸、重燥的食物，减少体内燥热。 3、保证睡眠：熬夜会加重气血耗损、内火上升，直接加剧头皮瘙痒脱屑，尽量规律作息，缓解秋乏。
（本文仅供科普，具体请咨询医生）
