熬过闷热酷暑，迎来凉爽金秋，终于摆脱了夏日燥热，很多人开启了“疯狂运动模式”。
北京瑶医医院专家提醒：秋季运动，最忌盲目大汗淋漓！秋不耗阳，过度出汗、暴汗运动，只会越练越虚、越动越亏，悄悄透支身体元气。
1、大汗耗阳，正气亏虚 汗为心之液，亦是阳气所化。秋天毛孔本该逐步闭合、收敛阳气，大量出汗会强行打开毛孔，让体内宝贵的阳气随汗液大量外泄。 阳气一虚，人体抵抗力直接下降，换季感冒、干咳、过敏、乏力接踵而来。 2、出汗伤津，加重秋燥 秋季本就燥邪盛行，易耗伤人体津液。 高强度运动暴汗，会双重损耗津液，导致咽干口燥、皮肤干裂、心烦失眠、干咳无痰，加重秋燥带来的身体不适。 3、汗后受风，寒湿入体 秋季早晚温差大，运动出汗后毛孔大开，秋风寒凉、湿浊之气极易趁虚而入。 寒湿浊毒淤积经络窍道，会出现浑身沉重、关节酸痛、代谢变慢、虚胖水肿，为冬天的慢病复发、体质虚弱埋下隐患。 ·选对运动：轻柔舒缓，拒绝高强度爆发 秋季适合慢走、散步、轻柔拉伸、养生导引、八段锦等温和运动。 以身体微微发热、微微透气为宜，绝对不要追求大汗淋漓。 温和运动可疏通经络淤堵、唤醒机体代谢，又不会耗散阳气，完美适配秋季收敛节律。 ·选对时间：避开清晨寒露、夜晚寒凉 最佳运动时间：上午9-11点、下午3-5点 此时阳光充足、阳气鼎盛，寒气湿气最弱，运动可疏肝健脾、调和气血。 尽量避开清晨大雾寒露、深夜低温时段运动。 ·运动后养护：避风保暖，及时固阳 运动结束后及时擦干汗水、穿戴衣物，不吹风、不冲凉、不喝冰水。 可适当温水补给，温和滋养津液，闭合毛孔、收敛阳气。
（本文为健康科普，不构成医疗建议。身体存在长期不适，建议及时到院面诊，定制专属调理方案。）
