春夏阳气向外发散，人体代谢活跃、气机舒展；一入秋季，天地气机开始收敛、沉降，人体阳气也随之由外转内、由散转藏。
对于术后体虚、重症康复、免疫偏弱、慢病长期调养的人群来说，自身正气本就亏虚、收敛能力不足，最容易出现：该收收不进去、该藏藏不住。
很多人体质一到秋天就回落、乏力反复、睡眠变差、调养停滞，不是补得不够，而是没有顺应秋季“收、藏、稳”的节律。
1、白天莫名困倦、四肢无力，稍微活动就耗竭，休息也难以恢复； 2、晚上入睡尚可，但晨起依旧昏沉、不清爽，属于阳气未归； 3、情绪慵懒、提不起精神，不是抑郁，是气机收敛滞后； 4、进补容易腹胀、上火、烦躁，属于“收不住、补不进”。 ①秋季宜早睡早起，尽量23点前入睡；午时可小憩15–30分钟，帮助气机沉降、助力阳气归根。体虚人群切忌：晚睡、久坐、久思、过度刷手机，这些行为都会持续耗散本就不足的正气。 ②秋季饮食清淡减负，减少重油、重甜、厚肉汤、滋腻补品；少食多餐、晚餐减量，不给脾胃制造多余浊毒，让气机顺畅收敛。 ③秋季主收敛，大汗则阳气外泄、津液耗伤，体虚人群越动越虚。秋季运动以慢走、轻柔舒展为主，微微发热即可。 ④保持好心情，忧思耗脾气、散阳气，秋季内耗过多，会直接打乱气机收敛节律，造成体质回落。
（本文仅供科普，具体调养方案请咨询专业医生）
