7月28日为世界肝炎日，肝脏主疏泄、主代谢，是人体气机运转、浊毒代谢的核心脏腑，在高温高湿的伏天，湿热瘴气弥漫、作息易紊乱、饮食生冷油腻，肝脏始终处于高负荷运转状态。
对于重症康复期、术后体虚、免疫类疾患、疑难慢病长期调养的核心群体而言，本身内在正气不足、脏腑耐受度偏弱，肝脏代谢代偿能力本就偏弱，夏季多重因素叠加极易加重机体代谢压力，出现一系列体感不适，间接影响整体调养的稳定性。
瑶医讲究脏腑整体联动，肝气不畅直接累及脾胃运化功能。伏天湿热淤积阻滞气机，康复期、术后体虚人群本就消化能力偏弱，进而出现：饭后脘腹胀满、不思饮食、油腻食物难以消化、整日肢体困重疲惫。长期摄入营养吸收不足，本源正气无法得到补充，体质提升进入瓶颈，调养进度停滞不前。
暑热裹挟湿浊郁滞体内，肝气郁结化热，极易造成心绪焦躁、莫名烦闷、夜间入睡困难、多梦易惊醒。而长期睡眠质量不佳又会持续损耗内在精气，进一步削弱机体自我调适能力，让肝脏代谢负担持续加重，陷入 “肝郁失眠→正气耗损→代谢更弱” 的闭环，不利于慢病巩固期体质平稳。
拒绝重油、重辣、甜腻厚味食物，此类食物加重湿浊内生，大幅提升肝脏代谢压力；少喝冰镇饮品、生冷瓜果，寒凉损伤脾胃气机，间接阻滞肝气疏泄；可适量食用冬瓜、赤小豆、茯苓等平和食材煲汤，辅助轻清利湿。 夜间是脏腑自我休养修复的关键时段，对于体质偏弱人群，尽量 23 点前入睡，避免熬夜持续耗伤阴液、加重肝郁内热，减少肝脏超负荷工作。 夏季闷热易心生烦躁，长期闷气、焦虑会直接导致肝气郁结。日常适度静养、舒缓心绪，保持三元气机和顺。
