7月2日，我院杜方正医生开展了一场主题为《远离高血脂症》的健康知识讲座，微博平台（账号：瑶医医院）同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。
我们的血管如同奔流的生命之河，血脂是河中运输的“货物”。适量的血脂是维持生命活动的必需品，可一旦“有害货物”超载，河流就会变得浑浊、淤塞。它看似平常，却直接影响着全身细胞的氧气与营养供给，是血液循环系统中不可或缺的一环。
1.受损启动：防线被突破 高血压、吸烟、高血糖等危险因素持续攻击，直接损伤血管内壁的完整性，为后续病变打开了“缺口”。 2.垃圾堆积：坏胆固醇入侵 血液中的“坏胆固醇”（LDL-C）趁机钻入受损的血管壁内，开始在血管内膜下沉积，如同水管里的污垢。 3.炎症反应：形成脂质条纹 免疫系统派出白细胞清理沉积的胆固醇，吞噬后形成“泡沫细胞”，在血管壁上形成早期病变标志——脂质条纹。 4.斑块形成：饺子状的隐患 脂质、坏死细胞碎片等不断堆积，混合纤维组织，形成像“饺子”一样的动脉粥样硬化斑块，牢牢附着在血管壁上。 5.血管狭窄：血流受阻 随着斑块体积逐渐增大，血管腔被挤占，管径变窄，血流速度变慢，远端组织器官开始出现供血不足的症状。 6.急性事件：致命的血栓 不稳定的斑块突然破裂，暴露内部物质，血液中的血小板迅速聚集形成血栓，可瞬间完全堵塞血管，引发心梗或脑梗。 ·饮食 管住嘴，控体重：超重和肥胖是血脂异常的重要危险因素。建议超重或肥胖者通过合理饮食与规律运动，逐步将体重减轻，维持健康的身体质量指数 调控脂肪，少油烹：限制饱和脂肪和胆固醇，杜绝反式脂肪（如糕点、油炸食品）。即使不吃肉，碳水化合物等高热量食物吃多了，同样转化为脂肪。 食物多样，富营养：主食坚持粗细搭配，多吃全谷物和杂粮；保证每天摄入不少于500克的新鲜蔬菜；优先选择鱼类、去皮禽肉、豆制品等优质蛋白质来源。 少盐控糖，戒烟酒：严格控制食盐摄入量（<5g/天）和添加糖（<25g/天），减少隐形盐和含糖饮料的摄入。同时做到严格戒烟，限制酒精摄入，降低心血管风险。 ·运动 坚持规律运动：保持运动的连贯性至关重要，每周至少5天，采用高中低强度的训练，100m跑，走一会儿，快慢交替间歇性训练一次5到8组，每天练3次，可有效辅助降血脂。 以有氧运动为主：推荐快走、游泳、骑行等。强度以心跳加快、微微出汗、能交谈不能唱歌为宜，循序渐进。 结合抗阻训练：每周进行2-3次力量训练，锻炼全身主要肌群。增强肌肉力量可提高基础代谢率，对长期维持健康体重和血脂有益。 家族遗传风险人群； 高血压、糖尿病共病患者； 久坐不动、缺乏规律运动者； 超重或肥胖人群（BMI ≥ 24）； 长期吸烟与过量饮酒者； 40岁以上男性与绝经后女性。 绝对不能忽视。血脂异常是一个缓慢累积的过程，即使只是轻度升高，也会持续对血管内皮造成隐匿性损害，加速动脉粥样硬化的形成。早期进行生活方式干预或必要的药物治疗，不仅效果更好，所需的经济和身体成本也更低。 会的。肥胖确实是高血脂的重要危险因素，但并非唯一因素。遗传基因、年龄增长、性别差异，以及长期高糖、高油、高精制碳水的饮食习惯，还有久坐不动、吸烟酗酒等不良生活方式，都可能导致血脂代谢紊乱，瘦人同样可能患上高血脂。 (高血脂症患者需到专业医院进行就诊)
