5月28日，我院缑安妮医生开展了一场主题为《瑶医教你夏季养生》的健康知识讲座，微博平台（账号：瑶医医院）同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。
救治于后，不若摄养于先，
预防为主，防患于未然，
是维护健康的前提和基础！
人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。
中华传统医学认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或红豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 中华传统医学认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。中医专家认为，夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季可稍微晚睡但要早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。 每天不吃的过饱，瑶族通常为两餐制，下午五点后一般不进餐； 吃谷物豆类和蔬菜：五低两高（低糖、低蛋白、低盐、低脂肪、低热量、高纤维、高维生素）常食用高纤维食物能帮助清理肠道。 瑶族养生茶：夏季饮暖胃茶——姜+红茶 瑶族养生油：药粑饼——由于瑶族人民长期在深山中劳作，体内会产生一些湿热毒素，给身体带来病痛。所以瑶族人民便用鸡矢叶与事先泡过的糯米一同打成浆糊，用布袋装好吊起来，待水滴干后，便将布袋内的浆渣做成直径约5cm大小的饼面，用油煎熟即可食用。此饼能祛风活血、利湿消积、止痛、解毒，常食此饼，可治风湿筋骨酸痛、跌打淤痛等症，效果颇佳。
