莫名心烦意乱、一点小事就暴躁易怒、注意力难以集中、整日提不起劲……这些看似是“脾气差”的表现，其实很可能是情绪中暑找上门了。作为夏季高发的心理亚健康问题，情绪中暑不仅影响心情，还会打乱生活节奏，甚至危害身体健康。
情绪中暑，医学上称为夏季情感障碍综合征，是指当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，高温天气对人体下丘脑的情绪调节中枢产生强烈刺激，导致神经功能紊乱，进而出现情绪、行为、认知等方面异常的一种心理生理状态。
1.气温影响神经调节
高温环境会使人体自主神经功能紊乱，交感神经兴奋，导致心跳加快、血压波动，同时直接抑制大脑情绪调节中枢，让人难以控制负面情绪，变得急躁、焦虑。
2.睡眠与作息受干扰
夏季闷热难耐，夜晚难以入睡、睡眠质量下降，睡眠不足会直接导致大脑疲劳，判断力下降，情绪管控能力变差，这是情绪中暑的重要诱因。
3.人体代谢与内分泌变化
高温天人体出汗多，水分、电解质流失快，若补水不及时，会影响身体代谢和内分泌平衡，进而引发情绪低落、烦躁不安。
4.环境压抑加剧不适
闷热、潮湿、无风的环境，会让人产生压抑、憋闷的感受，视觉和体感上的不适，会进一步放大负面情绪，诱发情绪中暑。
情绪方面
·烦躁易怒，一点小事就发火，难以自控；
·情绪低落，郁郁寡欢，对以往喜欢的事提不起兴趣；
·过度焦虑，担心琐事，内心惶惶不安，缺乏耐心。
行为方面
·注意力不集中，工作、学习效率大幅下降，丢三落四；
·食欲不振，或暴饮暴食，作息紊乱，不想活动；
·人际交往中容易发生争执，不愿与人交流，变得孤僻。
身体方面
·伴随头晕头痛、胸闷气短、乏力困倦、失眠多梦；
·出现心慌、口干、食欲不振等类似轻微中暑的症状。
