世界卫生组织将每年4月7日设立为世界卫生日，旨在引导各国重视和发展卫生健康事业，凝聚全社会对公共卫生和全民健康的广泛共识并形成合力。参考世界卫生组织2026年的宣传主题，国家卫生健康委将中国宣传主题确定为“共享科技创新，携手共促健康”。
现代医学研究表明，80%以上的慢性疾病，都与不健康的生活方式密切相关。不合理饮食、缺乏运动、长期熬夜、情绪焦虑等，正在悄悄侵蚀我们的身体。
春季在中医理论中对应肝脏，《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，此时阳气升发，肝气旺盛，养生核心在于疏肝理气、健脾祛湿、温补阳气、调养情志：
中医认为，春季肝气偏旺，酸味食物会收敛肝气，阻碍阳气升发，甘味食物则能健脾养胃、补益中气，因此饮食要遵循“少酸增甘”的原则。
1.吃时令鲜蔬：春笋、荠菜、菠菜、香椿、豆芽等春日时蔬，顺应自然生发之气，能疏肝解郁、补充维生素，助力身体新陈代谢；
2.健脾祛湿食材：暮春雨水渐多，湿气易侵入体内，导致身体困重、乏力，可多吃山药、薏米、芡实、南瓜、红枣等，健脾祛湿、培补脾胃；
3.饮食禁忌：少吃辛辣刺激、油腻生冷食物，避免过量食用山楂、柠檬、乌梅等酸味食物，减轻脾胃负担，同时戒烟限酒，呵护肝脏健康。
《黄帝内经》提到“夜卧早起，广步于庭”，顺应春季昼夜节律，调整作息：
1.规律作息：晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝脏得到充分休养，避免熬夜耗伤肝血，缓解春季易出现的头晕、乏力、情绪低落；
2.春捂秋冻：暮春气温虽回暖，但早晚温差大，风邪、寒邪仍易侵袭人体，尤其要注意腰腹、足部、肩颈保暖，不要过早脱掉厚外套、穿露脚踝衣物，防止感冒、关节疼痛；
3.开窗通风：每天定时开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌滋生，预防春季呼吸道传染病。
春季阳气升发，适合温和运动，舒展筋骨、畅通气血，帮助身体排出冬日淤积的寒气，增强体质。
选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气；清晨或傍晚是运动最佳时间，避开大风、阴雨天气，运动后及时补充水分，切勿立即吹风、洗冷水澡。
中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅会导致肝气郁结，引发胸闷、烦躁、失眠等问题。春季养生，重在调畅情志：
保持心情舒畅，少生气、少焦虑，多亲近自然，赏花踏青、听舒缓音乐，释放压力；遇到烦心事及时沟通疏导，让肝气顺畅，身心调和，正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
