科学研究发现：正常人的睡眠，会在浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠之间循环，快速眼动睡眠期就是做梦的高峰期。我们一晚上大概会做4～6次梦，只是大多数梦醒来就忘了。
人为什么会做梦？
中医认为：心主神明，神安则寐，神不安则梦多；肝气不舒、思虑过度、心火偏旺、气血不足，都容易多梦。
做梦≠睡眠差，记住梦才是问题
很多人的误区是：做梦多＝睡不好
其实完全不是。
正常的梦：不影响睡眠
梦很模糊，醒来就忘；醒来精神清爽，不疲惫；白天不犯困、注意力正常。这种属于生理性梦境，是睡眠的一部分。
如果出现下面情况，说明睡眠真的受影响：梦特别多、特别清晰，一晚上不断；经常做噩梦、紧张梦、焦虑梦；容易惊醒，醒后心慌、胸闷、疲惫；白天昏沉、注意力差、记忆力下降。这种属于病理性多梦，和情绪、压力、气血、脏腑功能有关。
·精神压力大、焦虑、思虑过多，工作压力、家庭琐事、过度思考，都会让大脑“停不下来”
·睡前玩手机、看刺激内容，大脑过度兴奋，入睡后仍在活跃，梦境就会变多
·作息不规律、熬夜、睡眠片段化，频繁醒来，刚好打断梦境，就会记得特别清楚
·身体状态不佳，气血不足、心脾两虚、肝火旺盛、阴虚火旺，更年期、神经衰弱、脾胃虚弱
·环境干扰，噪音、光线、温度不适，睡眠浅
