肝脏是人体沉默的劳模——负责代谢、解毒、合成、储营养，没有痛觉神经，受伤也不喊疼。等到出现乏力、黄疸、腹胀、消瘦等明显不适，往往已到中晚期。守护肝脏，就是守护生命的“化工厂”，今天起，好好爱你的“小心肝”。
酒精直接损伤肝细胞，长期饮酒易致酒精性肝炎、肝硬化。 23点后是肝脏修复黄金期，熬夜打乱代谢，加重肝脏负担。 外卖、奶茶、油炸食品，易引发脂肪肝，逐步走向肝纤维化。 偏方、不明成分补剂，是药物性肝损伤的常见元凶。 乙肝、丙肝隐匿进展，是肝硬化、肝癌的主要诱因。 黄曲霉毒素强致癌，高温难破坏，坚决不吃发霉粮食、坚果。
多吃优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）、新鲜蔬果；少油炸、少甜食、少红肉；戒酒是最好的护肝，能不喝就不喝。 每晚保证7-8小时睡眠，尽量23点前入睡，让肝脏按时完成自我修复。 每周≥150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳），控制体重，减少肝脏脂肪堆积。 不自行加药、换药、吃偏方；服用保健品前咨询医生，避免叠加肝损伤。 普通人每年查：肝功能+腹部超声。 高危人群（乙肝、丙肝、脂肪肝、酗酒、家族史）：加查乙肝五项、甲胎蛋白AFP，定期随访。
瑶医提醒：
出现以下情况，尽快就医检查：持续乏力、食欲差、恶心腹胀；皮肤、眼白发黄；尿色加深；右上腹隐痛或包块；不明原因体重下降。
