秋风起，燥邪生预防秋燥这样做

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秋风渐紧，空气愈发干燥，不少人开始被口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰等“秋燥”症状困扰。瑶医认为，阳气渐收，阴气渐长，燥邪易伤肺津、耗阳气，打破身心平衡。想要抵御秋燥，需遵循“顺时调气、内外兼修”的原则。

预防秋燥的方法

情志调养：秋季易生“悲秋”情绪，而“肺在志为悲”，过度悲伤会损伤肺气。建议多晒太阳、培养兴趣爱好，保持心神安宁，为冬季肾精充盈打下基础。

避免长时间使用空调：这些设备会使空气更加干燥，容易引发秋燥症状。如果必须使用，建议搭配使用加湿器，以保持室内空气湿润。

作息有常：遵循“早卧以敛阳，早起以舒肺”的原则，早睡可顺应阳气收敛，早起能舒展肺气，避免熬夜耗伤阴液加重秋燥。

适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高抗病能力。但要注意不要过度运动，以免出汗过多导致体内水分流失。

多喝水：保持体内水分充足是最基本的预防措施。每天饮用足够的水，可以帮助身体维持正常的代谢功能，防止因缺水而导致的干燥症状。

食用滋阴润燥的食物：例如银耳、百合、莲子、石斛等，这些食物具有滋阴润燥的功效，可以帮助缓解秋燥带来的不适。

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