夏季阳气旺盛，人体阳气也随之升发，此时自然界阳气最为充足，人体的毛孔腠理开泄，气血运行也更加旺盛。《黄帝内经》提到“春夏养阳，秋冬养阴” ，夏季阳气外浮于体表，内里相对虚寒，就如同自然界中，表面温度高，地下却相对凉爽。此时通过“热”养，能更好地顺应天时，借助外界阳气，温养脏腑，驱散体内的寒邪。
夏季出汗多，人体容易缺水，可多喝一些温热的茶饮，如绿茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等。饮用时，水温不宜过高，以入口感觉温暖舒适为宜，避免因温度过高损伤食管和胃黏膜。
选择清晨或傍晚阳光不太强烈的时候，到户外晒晒太阳，每次15 - 30分钟即可。晒太阳时可重点晒晒后背，因为后背是人体督脉和膀胱经所在的位置，通过阳光的温煦，能起到温通阳气、激发经气的作用。
夏季运动要避免过于剧烈，可选择一些舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动能促进身体的气血运行，增强体质，同时又不会因过度出汗而耗伤阳气。运动时间最好选择在清晨或傍晚，运动强度以微微出汗为宜，运动后要及时补充水分，可饮用一些温热的淡盐水，既能补充身体流失的水分和电解质，又有助于温养身体。
用热毛巾或热水袋热敷腹部、腰部等部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，驱散体内寒气。热敷的温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间15 - 20分钟左右即可。
虽然夏季“热”养好处多多，但并不是所有人都适合。对于阴虚火旺体质的人，如经常出现口干舌燥、面红目赤、心烦失眠等症状，“热”养要适度，避免加重体内的燥热；患有严重心脑血管疾病、皮肤病、急性炎症等疾病的人群，在进行“热”养前，最好先咨询医生的意见，以免因不当的“热”养方式影响病情。
