6月14日世界献血日，无数爱心人士挽起衣袖，用热血传递生命的希望。但献血前后的科学准备与护理，是保障献血者健康、确保血液质量的关键。
1. 健康状态自查
献血前一周要密切关注自身健康，若出现感冒、发热、腹泻等症状，或女性处于生理期及前后三天，建议暂缓献血 。此外，曾感染乙肝、丙肝、艾滋病等传染性疾病，或有高危行为的人群，不适合献血。长期服用药物的人群，需提前咨询医生，确认是否符合献血条件。
2. 作息与饮食管理
充足睡眠：献血前三天应保证每天7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜，让身体处于良好的状态。过度疲劳会影响血液质量，也可能在献血过程中引发不适。
清淡饮食：献血前一天及当天，饮食要清淡，避免食用高脂肪、高蛋白食物，如肥肉、油条、炸鸡、牛奶等，以防血液浑浊，影响血液检测结果。同时注意多饮水，不要饮酒。
避免剧烈运动：献血后的1 - 2天内，不要进行剧烈运动和重体力劳动，如跑步、游泳、打篮球、搬重物等，也不要从事高空作业或驾驶长途车辆，防止因身体虚弱而发生意外。可选择散步等舒缓的活动，帮助身体恢复。
保证充足休息：献血后身体需要时间恢复，要保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息。
献血后适当补充营养有助于身体恢复，但无需过度进补。可以多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等；多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，促进血红蛋白的合成；同时，保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，维持身体的营养均衡。
