
多少人是以下这种状态 周而复始 在报复性熬夜后,第二天总会立下flag:今天一定要早点睡! ↓ 熬夜会打乱生物钟,影响激素分泌。比如褪黑素,它在夜间分泌,能促进睡眠、调节免疫。长期熬夜会使褪黑素分泌减少,不仅导致睡眠质量下降,还会削弱免疫系统的功能。而且,熬夜还会增加心血管疾病的发生风险。 此外,熬夜还会影响皮肤状态,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。 睡眠质量下降、入睡难、失眠; 长时间保持同一姿势,会加大颈椎负担; 眼睛干涩、眼疲劳,损伤视力。 白天的时候忙于工作,没时间干其他事情,比如玩手机、追剧等等,所以只能选择在晚上补上。但是熬夜对身体的伤害太大了,建议大家合理分配时间,吃完晚饭后的时间,可适当玩手机、追剧、做些自己的事情。