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北京瑶医医院四十年院庆
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今天一定要早睡!

来源:北京瑶医医院全国免费咨询电话:400-6018-999 专家咨询 预约挂号

报复性熬夜是很多打工人都会做的事情,当白天的时间被占得满满当当时,我们似乎只有在夜深人静无人打扰的时刻,才能拥有真正属于自己的时间,享受片刻的自由。

尽管报复性熬夜在某种程度上可能带来短期的情绪宣泄,但长期来看,它对身心健康产生负面影响。

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多少人是以下这种状态

周而复始

在报复性熬夜后,第二天总会立下flag:今天一定要早点睡!

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熬夜危害知多少



熬夜会打乱生物钟,影响激素分泌。比如褪黑素,它在夜间分泌,能促进睡眠、调节免疫。长期熬夜会使褪黑素分泌减少,不仅导致睡眠质量下降,还会削弱免疫系统的功能。而且,熬夜还会增加心血管疾病的发生风险。

此外,熬夜还会影响皮肤状态,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

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02
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过度使用手机的危害



睡眠质量下降、入睡难、失眠;

长时间保持同一姿势,会加大颈椎负担;

眼睛干涩、眼疲劳,损伤视力。


白天的时候忙于工作,没时间干其他事情,比如玩手机、追剧等等,所以只能选择在晚上补上。但是熬夜对身体的伤害太大了,建议大家合理分配时间,吃完晚饭后的时间,可适当玩手机、追剧、做些自己的事情。


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