出诊公告：

联合国国际生态生命安全科学院院士、北京瑶医医院院长覃迅云教授每周二全天，周四、周六上午坐诊，每次限号，请提前致电4006018999详细查询号位情况以及预约

调整身心，拥抱健康

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

每逢假期胖三斤，春节期间，家宴、拜年、亲朋好友团聚……免不了大吃大喝，往往会伴有积食、消化不良等症状，这份健康指南不容错过。

图片.png

恢复清淡饮食，搭配粗粮

减少高油、高盐、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，适当补充优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），帮助肠胃恢复活力。

适当运动

循序渐进、适量的做些有氧运动来消耗体内多余的脂肪。运动时，要注意补充水分，更不要忘记运动前后进行拉伸，避免运动损伤。

调整作息，规律生活

假期难免打乱作息习惯，建议调整作息，充分放松休息，尽快恢复到正常的生活节奏。