岁至大雪，天地苍茫_健康科普

岁至大雪，天地苍茫

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大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。在这个时期，天气寒冷干燥，室内外温差较大，易诱发多种疾病。因此，养生应以防寒保暖、敛阴护阳为本，顺应自然界闭藏之规律。

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适当进补，温润护阳

此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。大雪时节饮食应以温补为主，不宜过于大辛大热。冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。可适当进食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷之品。

适当运动，御寒保暖

运动养生应动静结合，避免剧烈运动导致大量出汗，以免阳气外泄。推荐的运动方式包括太极拳、八段锦、瑶医易筋经、洗髓功等，这些运动强度适中，练至微微出汗即可。

心平气和，情绪稳定

大雪时节，人的情绪容易处于低落状态，因此应注重精神调养。情绪过激，可能引起人体生理能力的失调，从而引发或产生疾病。特别是患有慢性病的老年人不宜过喜过怒。

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