冬季人们习惯把养生侧重于防寒保暖，却忽略了祛湿，其实冬季许多疾病加重，都与湿邪有关。
冬天的天气比较寒冷，身体内的阳气比较少，新陈代谢减慢，再加上缺少运动，就容易在体内形成湿气。 冬季饮食偏向重油、重辣、重荤肉，会增加身体负担，导致湿气不断积聚体内。 ·丰隆穴 位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。 作用：通调脾胃气机、祛湿化痰。 ·阴陵泉穴 位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。 按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。 作用：排湿、促进消化、吸收水液。 ·中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。 按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。 作用：调理脾胃功能，促进体内水湿的排泄。 ·足三里 位置：小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。 按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。 作用：调理脾胃、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪。
