运动虽好，但要讲究方式方法_健康科普

运动虽好，但要讲究方式方法

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随着生活水平的不断提高，人们开始更加关注自身身体的健康状况，越来越多的人开始运动，但是在运动中，存在很多误区，锻炼不当反而可能会影响身体健康。

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高强度运动才有效？

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还会引起肌腱、肌肉拉伤。

正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有适应的过程，然后逐渐增加运动量，加大幅度。

空腹运动效果更好？

肠胃功能差、易低血糖、60岁以上以及患有糖尿病或心脏病的人不适合空腹运动，建议早上锻炼前吃点东西后再进行锻炼，并注意不要饭后立刻开始锻炼。

大汗淋漓才停止？

每个人适合的运动强度不同，如果运动强度猛增，大汗淋漓可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。

高强度运动后立马休息？

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。