改善弯腰驼背，做这几个动作_健康科普

改善弯腰驼背，做这几个动作

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　　很多人体态不佳，与工作和生活方式有很大关系，若长期用一种错误的姿势低头看书、玩手机或伏案工作，长此以往，就容易出现驼背。

　　驼背是一种较常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。

　　双手背扣：久坐的人群很适合这个动作。双腿屈膝跪立在瑜伽垫上，一只手臂的手背紧贴后背，手掌心朝外，大致在颈部左右的位置，另一只手从头部方向向后伸展，抓住另外一只手，双肩尽可能向后伸展开来，保持这个动作一分钟。

　　靠墙站立：做靠墙拉伸，要求后脑勺、双侧肩胛、臀部、足跟紧贴墙壁，膝盖自然伸直，抬头挺胸、收腹，双肩下沉。每天练习1~2组，每组5分钟左右。

　　穿经通髓术是按人体生理病理所制定的特有器具。具有独特专利保护的洗髓棒是由双排滚轮同时按摩，内有 2500 高斯的磁通量，并形成的磁力线作用人体，达到磁疗化瘀的理疗目的。

　　是覃氏瑶医减法医学理论指导之下"半通为病，不通为癌”、"以通为用"治疗疾病的一种疗法，可以快速疏通人体经络、理气养血、消炎止痛，调整人体机能，达到化淤止痛，消瘤散结的功效。适用于股骨头坏死、脊髓空洞症，弯腰驼背、全身关节肌肉疼痛，富贵包引起的各种疾病。

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