如何预防悲秋？_健康科普

如何预防悲秋？

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　　悲秋是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。入秋要注意调适心情，谨防"悲秋综合征"。

　　换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入。秋天来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，"心理亚健康"一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上"悲秋综合征"。

　　如何预防悲秋?

　　在新鲜空气中进行锻炼是一种非常有效的预防悲秋的方法。户外运动不仅能够吸收更多的自然光线，还能促进身体释放内啡肽，无论是散步、跑步还是其它户外运动，都能改善心情。

　　培养兴趣爱好分散注意力，减少对负面情绪的关注。学习一项新技能、参加手工艺课程或读书，都是转移注意力的选择。

　　保持充足睡眠，不熬夜，尽量不要超负荷工作。

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如何预防悲秋？