预防秋燥这样做_健康科普

预防秋燥这样做

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　　秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为"凉燥"、"温燥"二种类型。

　　秋燥

　　如何预防秋燥?

　　早睡早起：秋天应该早睡早起，中午午休时间不宜过长，以适应秋季气候的变化，有助于养生防病;

　　避免长时间使用空调和电风扇：这些设备会使空气更加干燥，容易引发秋燥症状。如果必须使用，建议搭配使用加湿器，以保持室内空气湿润;

　　适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高抗病能力。但要注意不要过度运动，以免出汗过多导致体内水分流失;

　　多喝水：保持体内水分充足是最基本的预防措施。每天饮用足够的水，可以帮助身体维持正常的代谢功能，防止因缺水而导致的干燥症状;

　　食用滋阴润燥的食物：例如银耳、百合、莲子、石斛等，这些食物具有滋阴润燥的功效，可以帮助缓解秋燥带来的不适。

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