不要放弃这顿饭！_健康科普

不要放弃这顿饭！

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　　很多人早晨为了多睡一会儿，就会选择放弃吃早饭;还有人认为不吃早饭有助于减肥，从而选择不吃早饭。但是，不吃早饭有可能会适得其反。

　　更容易肥胖

　　不吃早饭，饥饿感会使午餐吃更多的食物，容易导致脂肪堆积，最终出现超重肥胖问题。

　　低血糖

　　早饭和前一天晚饭的时间间隔一般是10多个小时，如果不吃早餐，糖等供能物质得不到及时补充，间隔时间过久、人体血糖下降过度，会造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。

　　易患消化道疾病和结石

　　不吃早饭会使胃酸的正常分泌受到影响，可能导致胃炎、胃溃疡等肠胃问题。不吃早饭还可能导致胆汁中胆酸含量减少，不利于胆固醇的排出，容易形成结石。

　　便秘

　　经常不吃早饭，胃肠反射功能容易失调，肠蠕动逐渐减弱。粪便是通过肠蠕动推动，长期过后，容易导致便秘。

　　瑶医提醒

　　偶尔一次两次不吃早饭或许没什么问题，但长此以往，对身体造成的伤害很大。不仅要吃早饭，还要注意均衡营养搭配。

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