夏季是阳气最盛的季节，清燥解热是夏季养生关键。6月13日，为提高大家对夏季养生的认识，北京瑶医医院刘志萱医生开展了一场主题为《多蔬果，少油腻，清凉过一夏》的健康讲座，微博平台同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。
夏季养生要点
夏季阳气膨生而生发，易上火，有虚阳外越之险，心脑血管相关风险呈高发态势，所以此时养生虚注意两方面，一是清热去暑，二是要养心安神，情志安宁，切忌狂喜大怒。夏季是心脏病的高发期，中医认为，“心与夏季相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，因此要注意养心。
心脏病患者要注意夏季防暑,不要长时间在烈日下做剧烈的运动和工作。夏季可多喝绿豆汤预防冠心病,多吃绿豆,多吃山楂、芹菜、白菜、小白菜,适量吃水果、西红柿、黄瓜、茄子。
夏季养生原则
健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，人们经常说胃口不好，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
清热解暑：夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒，清心火作用的药物来祛暑。
补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
冬病夏治：所谓冬病夏治，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
夏季饮食原则
夏季饮食应以清淡平和为主，多熟食，少生冷;
每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴;
辣椒性燥热，应少吃;
少吃坚果，坚果中的油脂会加重身体消化负担，从而导致湿气囤利;
海鲜寒凉容易使人体内湿气过重，夏季应少吃;
寒则伤脾，过度食冷易造成腹疼，腹泻;
西瓜是解暑清热的佳品，对于血糖不稳脾胃虚寒的人少食为宜。
夏季养生常识
早养脾胃：脾胃作为消化器官，把吃进去的食物消化完运化到身体各处，脾胃是气血生化之源，脾气 足，脸色红润，胃口好。
午养心：夏季天气炎热，夏属火，易上火，中暑心情烦躁，耗阳气，且夏天容易出汗，消耗阴血，夏养生，重在养心，静气。
晚养百脉，人的经络影响着气血的运行，经络不通气;血运行不畅，身体也会酸痛。
夏季宜瑶药泡浴
瑶浴就是瑶族药浴的简称，瑶浴根据风、寒、暑、湿、燥、火六淫所引起的不同症状，用不同的中草药配方。经过熬煮出药水让身体浸泡其中，能使人全身表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循环经络，内达脏腑，由表及里产生效应，起到疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等功效。瑶族古有“若要长生不老，天天泡个药水澡”之说。
