芒种至，盛夏始_健康科普

芒种至，盛夏始

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　　芒种

　　芒种至，盛夏始

　　芒种是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。芒种时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。

　　芒种时节，应根据节气特点，进行健康调养，在饮食、起居、情志等方面都应注意。

　　饮食养生

　　芒种时节，气温逐渐升高，气候炎热。因此，饮食应以清淡为主，吃些凉性蔬菜生津止渴，除烦解暑，清热泻火。辛辣的食物容易引起口腔溃疡、消化不良等问题，尽量少吃这类食物。

　　起居养生

　　起居上注意晚睡早起，晚睡早起可以帮助顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。睡觉时，最好选择空气流通、温度适宜、湿度适当的房间，以保证良好的睡眠环境。

　　运动

　　避免剧烈运动和大汗淋漓，大汗损心阳、耗心阴。同时，汗后腠理尽开，湿邪易入，此时不宜湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣;汗后绝对不能冲冷水澡，以防寒邪入侵。

　　情志调养

　　保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，气机得以宣畅、通泄，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。

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芒种至，盛夏始