俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，一到冬天就睡不醒、起不来，甚至无精打采，想冬眠。为什么一到冬天就会这样呢?
01温度原因
冬季天气冷，血液循环会变得缓慢，脑部供血也就没有那么充足，就会使人变得倦怠，出现困乏、情绪不高涨等。
02饮食影响
冬天不仅胃口比较好，还爱吃一些高热量的食物，这些食物能刺激胆囊收缩素的分泌，让人产生镇静与满足感，增强睡意。而且时间久了血糖、血脂也会升高，使人更容易产生困倦感，而且机体会促使胰岛素分泌增多，高胰岛素水平也是导致人困倦的原因之一。
冬季进补要适量，适当多摄入果蔬和粗杂粮，均衡饮食。
03昼短夜长
褪黑素主要是负责睡眠质量和情绪，它会受到光照的影响，所以白天分泌少，浓度低，人容易保持清醒。夜间分泌多，浓度高，能加快入睡，改善睡眠质量。冬天日照时间短，天亮得也晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，所以容易出现醒不来、起床困难的情况。
04新陈代谢变慢
冬季活动量减少，能量代谢下降，会让大脑细胞误以为需要进入休息和抑制状态，所以才会出现犯困的表现。
水是新陈代谢的重要物质。冬天很多人的饮水量会变少，缺水会导致新陈代谢的速度变慢，从而容易犯困。
冬天睡不醒怎么办
·多吃一些温热的食物以温补体内阳气。避免吃过多的生冷食物，以免损伤阳气;
·适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进身体新陈代谢，增强体质。但不要过度劳累，以免消耗过多阳气;
·早睡晚起，尽量不熬夜;
·睡前泡脚。
