出诊公告：

国际生态生命安全科学院院士、北京瑶医医院院长覃迅云教授每周二全天，周四、周六上午坐诊，每次限号，请提前致电4006018999详细查询号位情况以及预约

熬夜之后如何补救

来源：北京瑶医医院全国免费咨询电话：400-6018-999 专家咨询预约挂号

　　工作加班、玩手机成瘾、通宵打游戏、深夜emo，第二天头昏脑涨，浑浑噩噩。怎么做能最大限度的补救熬夜带给我们的伤害呢?

　　按摩头部

　　按摩头部可以促进局部血液循环，缓解熬夜后的疲劳。

　　补充水分

　　喝水是对熬夜最重要的补救手段，多喝水可以帮助补充失去的水分，促进新陈代谢。

　　正确补觉

　　中午可以适当补觉，时间尽量控制在30分钟内，午休时间过长可能会影响当晚的睡眠。

　　吃水果

　　熬夜打乱了身体的生物钟，适当吃些水果，特别是柑橘类水果，含有天然的香气，可以刺激感官，提醒身体进入清醒状态。

　　洗热水澡

　　洗个热水澡不仅能洗掉身体分泌的油脂还能缓解疲劳。