秋季养生
养肺先清肺火

从立秋开始,我们养护身体的重点要从“养心”慢慢调整为“养肺”。肺的特性是喜润而恶燥,秋天的天气都偏干燥,所以秋天“养肺”是为了防止秋燥伤肺。
秋季养肺分为“清肺”和“润肺”两部分。
初秋时,因为夏天的热气还未全消,容易让大量的内热堆积在肺,出现肺火,阻碍到肺“宣发”和“肃降”的功能,所以要先清肺火。
实火表现

①面红耳赤
②口干、口苦、燥渴
③咽喉痛
④刷牙时牙龈出血
⑤咳嗽,咳黄浓痰
⑥舌淡红苔薄黄
虚火表现

①大便不成形
②手脚心发热,喜热怕冷
③身倦无力
④干咳无痰或痰中带血丝
⑤舌红少苔
清肺火 饮食
01白菜
白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠,是很好的降火菜。
02梨
梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃,主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等,梨既可以生吃,也可以煮水喝。

清肺火 生活起居
注意生活作息规律;
尽量不吸烟,饮酒不过度;
加强锻炼,晨起跑步;
多吃一些富含高蛋白、维生素的食物。

按摩少商穴
少商穴在大姆指指甲根的外侧,此穴具有咽喉肿痛、高热的作用。
按摩鱼际穴
鱼际穴在大拇指的指根到腕关节位置的中点,在手背和手面交界处,此穴具有清肺泻火,清宣肺气的作用,因本穴部位多有神经分布,最好不要自己针灸治疗,应以按摩或艾灸为主。
常用两手对搓,或用另一只手的拇指按压鱼际,感觉酸痛时,再稍稍坚持一会儿,能增强肺功能,从而改善容易感冒者的体质状况,提高抵御外邪的能力。