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北京瑶医医院四十年院庆
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想养肺先清肺

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  秋季养生

  养肺先清肺火

  

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  从立秋开始,我们养护身体的重点要从“养心”慢慢调整为“养肺”。肺的特性是喜润而恶燥,秋天的天气都偏干燥,所以秋天“养肺”是为了防止秋燥伤肺。

  秋季养肺分为“清肺”和“润肺”两部分。

  初秋时,因为夏天的热气还未全消,容易让大量的内热堆积在肺,出现肺火,阻碍到肺“宣发”和“肃降”的功能,所以要先清肺火。


  实火表现

  

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  ①面红耳赤

  ②口干、口苦、燥渴

  ③咽喉痛

  ④刷牙时牙龈出血

  ⑤咳嗽,咳黄浓痰

  ⑥舌淡红苔薄黄


  虚火表现

  

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  ①大便不成形

  ②手脚心发热,喜热怕冷

  ③身倦无力

  ④干咳无痰或痰中带血丝

  ⑤舌红少苔

  清肺火 饮食

  01白菜

  白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠,是很好的降火菜。


  02梨

  梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃,主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等,梨既可以生吃,也可以煮水喝。


  

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  清肺火 生活起居

  注意生活作息规律;

  尽量不吸烟,饮酒不过度;

  加强锻炼,晨起跑步;

  多吃一些富含高蛋白、维生素的食物。

  

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  按摩少商穴

  少商穴在大姆指指甲根的外侧,此穴具有咽喉肿痛、高热的作用。


  按摩鱼际穴

  鱼际穴在大拇指的指根到腕关节位置的中点,在手背和手面交界处,此穴具有清肺泻火,清宣肺气的作用,因本穴部位多有神经分布,最好不要自己针灸治疗,应以按摩或艾灸为主。

  常用两手对搓,或用另一只手的拇指按压鱼际,感觉酸痛时,再稍稍坚持一会儿,能增强肺功能,从而改善容易感冒者的体质状况,提高抵御外邪的能力。


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