蝉从初伏噪，气温又升高_健康科普

蝉从初伏噪，气温又升高

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　　入伏

　　蝉从初伏噪

　　气温又升高

　　“入伏”标志着夏季的高温天气进一步加剧。在这个时期，为了保持身体健康，我们需要采取一些措施来调节身体，让自己度过一个舒适而健康的夏季。

　　饮食调理

　　夏季气温高，人们容易出汗、失水。因此，多喝水是非常重要的。清凉饮料如绿茶、汤类、西瓜等，能够缓解口渴，补充水分。此外，多吃新鲜蔬果，既能提供丰富的维生素和纤维，还能降低体内炎症反应。

　　衣着选择

　　在高温天气中，选择透气性好、吸汗快干的衣物非常重要。宽松轻薄的面料有助于散热，减少出汗。

　　坚持运动

　　夏季是锻炼身体的好时机，但要注意避免在炎热时段进行剧烈运动。可以选择清晨或晚上较凉爽的时间，进行适度的户外活动，有助于促进新陈代谢、增强体质。

　　规律作息

　　入伏期间，由于天气炎热，人们容易感到疲倦和不舒服。因此，合理安排工作与休息时间，确保充足的睡眠尤为重要。

　　防暑降温

　　高温天气容易导致中暑和其他与热相关的疾病。在户外活动时，要注意防暑降温措施，避免长时间暴晒。同时，尽量避免在中午和下午高温时段外出。

　　瑶医提醒

　　要格外注意饮食清淡，不要增加肠胃负担。

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