健康科普直播讲座
2023年5月31日是世界无烟日，北京瑶医医院在二楼门诊大厅和线上直播举行科普沙龙讲座：《远离烟草 健康你的肺》，主讲人：缑安妮医生。毕业于北京中医药大学东方学院，中医专业。多年来一直致力于中医、瑶医、西医结合治疗恶性肿瘤的相关研究，擅长各种恶性肿瘤以及各种疑难杂症的内科诊断及治疗，临床经验丰富。并于2020年赴武汉抗疫，荣获"最美逆行者”称号。
吸烟的危害
69种致癌物中包括了：亚硝胺、苯并芘、放射性物质等
室内吸烟20分钟PM2.5浓度值就能超过400
最新一项大规模研究显示导致癌症的因素，雾霾甚至没能进前5，比它更严重的因素，第一条就是吸烟。
以肺癌为例，长期吸烟人群的肺癌患病风险，是终身不吸烟人群的20倍左右，全球2/3以上肺癌死亡由吸烟所致。
不止肺癌，长期吸烟的人还会增加发生下呼吸道感染、口腔癌、鼻咽癌、冠心病等等诸多疾病的概率。
二手烟的危害
很多人都还不知道，吸烟不仅伤害吸烟者本人，还伤害身边的人，会让身边的人致病甚至致死。
有数据显示，我国每年约10万非吸烟者死于二手烟，并且这10万人里有近1/3的是孩子。
美国能源部下属伯克利劳伦斯国家实验所的研究人员发现，抽烟者“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物(三手烟)，可以存在几天、几周甚至数月，只有通过彻底的大扫除或者更换壁纸、地毯和窗帘才能清除它们～
但是我们并不能做到天天大扫除，甚至更换壁纸、家具等。所以只要我们身边有吸烟的人或者我们到过的某个环境里经常有吸烟的人，我们就在所难免的会接触到它们，通过从手到口，以及皮肤接触和摩擦后吸收到我们的体内，从而对我们造成危害。
研究表明，父母在其身边吸烟的婴儿体内尼古丁含量最强，多于不吸烟家庭婴儿近50倍;父母若在室外吸烟，婴儿体内的尼古丁含量虽然会相对降低，但也会比不吸烟家庭婴儿高7倍。
事实上，二手烟和三手烟对人体造成的危害要远大于一手烟。
二手烟的一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，氨是46倍，强烈致癌物的亚硝胺是50倍。
为了家人及自己的健康，从现在起，开始戒烟吧!
戒烟小方法：
准备适当零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代。
充足睡眠
规律作息，保持良好的睡眠，可以帮助人抵抗烟瘾的发作。
增强锻炼
规律锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，提高身体的免疫能力，保护身体健康。
忌刺激饮料
刺激性的饮料会刺激到味蕾和神经，让烟民想要抽烟。
补充维生素B
维生素B可以有效地舒缓神经，抑制机体对于尼古丁的渴望。
多喝水
饮水有助于身体毒素的清除，有助于戒烟。
多喝茶
茶可以有效防止胆固醇在血管壁上的沉淀。
寻求专业帮助
吸烟是一种慢性成瘾性疾病，如果戒断症状较重，难以单纯依靠个人毅力戒烟的话，可以寻求专业帮助进行戒烟。
吸烟有害健康，为了您和家人的健康，希望您早日戒烟!如果您已经因为吸烟而出现身体不适甚至已经患病，可到医院就诊。
