连续刷手机要小心！警惕高启强同款干眼症_健康科普

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最近的一集中，高启强为了见陈书婷最后一面，谎称自己得了绝症，检查单上居然是“干眼症”！

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在生活中有不少人都被干眼症折磨过。

那么，什么是干眼症呢？

“干眼症顾名思义就是眼睛干了。”

干眼症就是指泪液的质、量及动力学异常导致的眼部一系列不适的症状，包括视觉异常、神经损伤、眼部不适的一些表现。这是因为，眼睛最表面是一层泪膜，泪膜由三层组成，最外面一层是油脂部分，中间是水液层，底层是黏蛋白层。

干眼症是如何造成的？

很多因素都会造成干眼症，比如现在很多人手机不离手，使用手机、电脑等电子产品时间过长，“我们看手机的时间越长，眨眼的次数就会减少，眨眼的次数减少后，泪膜在眼球表面的润滑作用也会相应减少。这是看电脑时间太久引发干眼的一个原因。”

另外，长时间处在干燥、风沙较大的环境中，例如夏天吹空调、冬天用暖气，也可能会引起干眼。还有一些自身免疫性的疾病，会造成泪腺分泌的眼泪减少，引起干眼。

那么，干眼症真的像高启强说的那样是绝症吗？

当然——不是。根据干眼症的病因，可以通过点眼药水来进行缓解症状。部分干眼症也可以对症治愈。“就是什么原因引起的干眼症，进行针对性的治疗。现在市面上有非常多的人工泪液等，治疗干眼的药物也非常多，所以还是建议大家到专业医院就诊，先明确引起干眼的原因。如果是泪液减少，我们就要增加泪液，如果是脂质层减少，我们就要增加脂质层。”日常生活中，注意用眼卫生，减少电子产品使用时间，保持适当运动和睡眠，都可以很好地预防干眼症。

生活中我们应该如何预防干眼症？

1、室内保持通风和一定的湿度，在电脑旁放一杯热水或加湿器，增加周边湿度。

2、觉得眼睛干涩、疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面。

3、调整电脑显示器的高度和坐姿，使眼睛与显示屏及文稿之间的距离大致相等，保持视物距离在50厘米，视线向下约30度，可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，且睑裂高度小，减少泪水蒸发。

4、调节电脑显示屏亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。

5、平时应适当多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜的感光物质，视紫红质的消耗，有益于保护视力。

6、记住20-20-20法则，即每工作20分钟，向外远眺20米，持续20秒。

7、闭眼训练操（4 -2操）轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，放松2秒，睁眼2秒，重复四八拍为一组，约64秒。每天做5-8组。

8、可每日蒸热敷，保温杯内加入适量热水，可略热一些，将杯口贴在脸颊上（眼睛下方），睁开眼睛，利用杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5-10分钟，蒸热敷后可做睑板腺按摩操。