生命诞生的每一时、每一刻，直至每一步都离不开水的参与和作用。人体内水的比重是70%,人体失去水的比重达1%能导致饥渴、难受,人体失去水的比重达5%能导致半昏迷状态,人体失去水的比重达12%能导致死亡。
水分在人体日常消化、吸收、循环、排泄的过程中起着极其重要的作用。对于每天饮水量的多少，大家往往都认为渴了就喝水、想起来就喝水、一天8杯水外，似乎没有更深刻的认识。对此，北京瑶医医院专家说到，人们常说的一天8杯水这个理论已经论证并不具备参考性。每个人身体状况不同、生活饮食习惯不同，直接导致对水的需求量也不同。有的人每天有健身的习惯，新陈代谢快，身体对水的需求肯定比不怎么运动的人要大。
那么，一天喝多少水比较好呢?
告诉大家一个非常实用的方法，看自己喝水够不够，不要看水杯，看尿液颜色。
一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
身体缺不缺水，对照下尿液的颜色呀。
此外，身体缺水不只是让你身体不舒服，还会导致很病症出现，不利于健康长寿。那么，不喜欢喝水的人，身上容易出现什么病症?一起来看看吧～
1、泌尿感染
大家也知道体内的废物垃圾，基本上是通过小便和大便排出体外，而代谢废物更多的是通过尿液排出体外。如果，尿液不够多，就不能及时把体内的废物排出，这些废物就会沉积在尿道附近，伤害泌尿组织健康。
而多喝水可以多产生尿液，尿液在排出的时候，也起到清洁工的作用，把泌尿组织里的病菌冲洗干净。所以，不喜欢喝水的人，很容易被泌尿感染盯上，体内的火气也会很大，尿液里携带热量还会烫到尿道。
2、容易出现血栓和斑块
喝水少，血管里的血液粘稠度高，血流速度慢，导致血液里的血小板和血脂聚集在一起，易形成斑块和血栓，伤害血管壁，加速血管硬化，也会堵塞血管引发心血管疾病，危害身体健康。尤其是血液里的血栓斑块增多，血液流通速度慢，血管承受的压力也会增加，各种慢性基础病也是这么来的。
3、肥胖症
很多人发胖后，都把变胖的原因推给吃多了，却不知道体内形成新陈代谢慢，也会导致人们变成大胖子。要知道水是促进人体维持生理活动的重要物质，身体缺水机能紊乱，食物不能及时消化，脂肪也不能正常代谢。脂肪代谢慢，体内能力耗损慢，多余的营养物质就会变成身上的赘肉。所以，不喜欢喝水的人，也是最容易发胖的人。
瑶医专家提醒，现在天气炎热，人们比较爱出汗，为了促进新陈代谢，保护身体健康，一定要多喝水。千万不要等到口渴了再喝水，想起来再喝水。最好间隔两个小时就喝一杯水，这样不仅能缓解身体疲劳，还有助于提高记忆力。
温馨提示：这里说的水是指白开水，不是指含有水成分的食物、饮料等。虽然人们平时喝的汤，吃的水果喝的饮料都含有水分，但是，也不能代替白开水的作用。而且，人体可以直接吸收白开水，还不会产生代谢废物，对身体有益无害。
渴了喝，想起来喝，爱喝饮料的伙伴们，为了身体的健康，白开水喝起来～
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