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“糖”的危害到底有多大?从上到下毁全身!请别再忽略

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  糖是这个世上最可怕的“毒药”!在电影《王牌特工:黄金圈》里,大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话:“糖的成瘾性是可卡因的八倍,致死的可能性也有五倍之多,但糖是合法的。”

“糖”的危害到底有多大?从上到下毁全身!请别再忽略(图1)

  糖的危害,甚于吸烟

  甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。

“糖”的危害到底有多大?从上到下毁全身!请别再忽略(图2)

  30年来,中国人的糖摄入量整整上升了5倍

  现在每个中国人在一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。《中国居民膳食指南(2016)》则提出每人每日最好限制在25克以内。翻翻身边食品包装袋上,几乎都含有糖。但没有人意识到,这些糖,真的是有“毒”的!

  糖的危害实在太大

  长期嗜高糖食物人的平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年。“塔夫茨大学的Gitanjali博士分析了62项研究的数据,记录了1980年至2010年间51个国家与糖有关的死亡情况。根据年龄、性别和地理位置分组,大约有612,000人参与了调查。根据这些数据,得到结论的是糖导致每年45,000人死于心血管疾病,13,000人死于糖尿病并发症,6,450人死于恶性肿瘤。

  一口糖从上到下毁全身

  危害一:坏牙齿,糖份摄入过多,容易导致儿童患龋齿。

  危害二:血糖高、肥胖,吃糖不会直接导致糖尿病,但长期的高糖饮食会加重胰腺胰岛的负担,会导致肥胖。

  危害三:尿酸高、痛风,糖过量容易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,则会引起痛风。

  危害四:大脑迟钝、影响智力视力,甜食吃得多,会影响人的智力,会使大脑反应变得迟钝、学习记忆力下降。

  危害五:伤血管,甜食会升高血液中的甘油三酯,使血液黏稠度增加,容易血脂高,甚至会导致血栓的形成。

  危害六:影响身高、毁骨骼,年轻的女性和儿童喜欢吃甜食,可糖分摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收。另外,过量的糖分会抑制脑垂体分泌生长激素,影响孩子长身高。

  危害七:易患妇科疾病,当女性摄入糖分过多时,容易导致阴道炎,也会增加得乳腺、子宫等疾病的风险。

“糖”的危害到底有多大?从上到下毁全身!请别再忽略(图3)

  糖瘾”是现代人最常患的病症,产生的危害,不输毒品

  “糖瘾”正在破坏着更多人的身体健康。导致糖上瘾的原因,离不开体内胰岛素和肾上腺素的分泌。这对好伙伴虽然让体内的血糖趋于平衡,却也给大脑要不停补充血糖的信号,让身体不由自主地吃完甜食还想继续吃甜。除此之外,摄取大量糖分会点亮你大脑中的某块区域,使你非常幸福。你会沉浸在这种感觉中,享受甜食带给你的快感,最终产生依赖。

  糖是最可怕的“毒药”的原因就在于此,它是在不知不觉中渗透进生活的。糖存在于每一种可以接触到的食物里,让人慢慢地上瘾,并习惯它的存在。

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