糖的危害，甚于吸烟
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论:嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。
30年来，中国人的糖摄入量整整上升了5倍
现在每个中国人在一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。《中国居民膳食指南(2016)》则提出每人每日最好限制在25克以内。翻翻身边食品包装袋上，几乎都含有糖。但没有人意识到，这些糖，真的是有“毒”的!
糖的危害实在太大
长期嗜高糖食物人的平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年。“塔夫茨大学的Gitanjali博士分析了62项研究的数据，记录了1980年至2010年间51个国家与糖有关的死亡情况。根据年龄、性别和地理位置分组，大约有612,000人参与了调查。根据这些数据，得到结论的是糖导致每年45,000人死于心血管疾病，13,000人死于糖尿病并发症，6,450人死于恶性肿瘤。
一口糖从上到下毁全身
危害一：坏牙齿，糖份摄入过多，容易导致儿童患龋齿。
危害二：血糖高、肥胖，吃糖不会直接导致糖尿病，但长期的高糖饮食会加重胰腺胰岛的负担，会导致肥胖。
危害三：尿酸高、痛风，糖过量容易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，则会引起痛风。
危害四：大脑迟钝、影响智力视力，甜食吃得多，会影响人的智力，会使大脑反应变得迟钝、学习记忆力下降。
危害五：伤血管，甜食会升高血液中的甘油三酯，使血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至会导致血栓的形成。
危害六：影响身高、毁骨骼，年轻的女性和儿童喜欢吃甜食，可糖分摄入过多会影响人体对食物中钙质的吸收。另外，过量的糖分会抑制脑垂体分泌生长激素，影响孩子长身高。
危害七：易患妇科疾病，当女性摄入糖分过多时，容易导致阴道炎，也会增加得乳腺、子宫等疾病的风险。
糖瘾”是现代人最常患的病症，产生的危害，不输毒品
“糖瘾”正在破坏着更多人的身体健康。导致糖上瘾的原因，离不开体内胰岛素和肾上腺素的分泌。这对好伙伴虽然让体内的血糖趋于平衡，却也给大脑要不停补充血糖的信号，让身体不由自主地吃完甜食还想继续吃甜。除此之外，摄取大量糖分会点亮你大脑中的某块区域，使你非常幸福。你会沉浸在这种感觉中，享受甜食带给你的快感，最终产生依赖。
糖是最可怕的“毒药”的原因就在于此，它是在不知不觉中渗透进生活的。糖存在于每一种可以接触到的食物里，让人慢慢地上瘾，并习惯它的存在。
