尽管人们对“骨质疏松”这个名词并不陌生，但对它的重视程度远远不够，对它的认识往往是“一知半解”，甚至误区多多。对此，北京瑶医医院专家把人们对骨质疏松的一些常见错误认识归纳起来，逐一剖析，希望对大家有所帮助。
误区一：骨质疏松是小毛病，没啥了不起
骨质疏松症绝不单单是腰酸腿痛而已，它具有“四高一低”的特点，即高发病率、高致残率、高死亡率、高医疗费用和低生活质量。
骨折是骨质疏松最严重的并发症，尤其是发生在老年髋部的脆性骨折，导致患者长期卧床，生活质量严重下降，死亡率甚至比某些恶性肿瘤还高。
误区二：认为骨质疏松症是正常生理衰老表现
有些人认为，年纪大了生理机能下降，骨质疏松症难免，因此也不需要特别去检查、治疗，其实并非如此。瑶医专家介绍，骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，是一种与年龄相关的病理性疾病。骨质疏松症最大的危害就是发生骨质疏松性骨折，如果不加干预，骨质疏松症患者即使没有摔跤，仅仅咳嗽、弯腰、颠簸也会发生脊柱的脆性骨折，而老年人骨折的致残、致死率高。骨痛也是骨质疏松症的常见症状，患者常“弯腰驼背”，不仅形态异常，而且可影响正常的心肺功能。而如果及时治疗，可以增加骨密度，预防骨折，改善生活质量。所以不要以为骨质疏松症“很正常”，而疏忽了及时就诊与治疗。
误区三：认为骨质疏松症是老年人的“专利”
有些中青年人认为骨质疏松症只有老年人会得，所以不以为意。其实，年轻人也会得骨质疏松症。当然，大多数年轻人的骨质疏松症是继发性的，比如患类风湿、“蝴蝶瘟”等自身免疫性疾病需要糖皮质激素治疗的人群，易引起继发性骨质疏松症。另外，嗜好喝碳酸饮料、咖啡(每天超过2杯)、酗酒、抽烟及不恰当的减肥等因素也会引起骨质疏松症。由于受伤、手术等原因，肢体长期不活动则会发生废用性骨质疏松症。
瑶医专家建议，有骨质疏松症或者骨质疏松性骨折家族史的人群，在30～40岁可以先去医院检查一次骨密度，了解自己的峰值骨量，并且之后随访检查，以决定何时需要医学干预。对于没有家族史的人群，在围绝经期间可以检查一次骨密度，此后每1～2年检查一次。
误区四：预防骨质疏松症，无需从小开始
青少年时期骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。有研究证明，如果这时每天补充钙1200毫克或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，年老时发生骨质疏松症的几率可降低。
误区五：认为骨质疏松=缺钙
在不少人的概念中，骨质疏松症就等于缺钙，也因此有些人为了预防骨质疏松症，自行购买钙片服用，认为这样就有效果了，其实这种观点并不正确。
瑶医专家介绍，骨质疏松症并不等于简单的缺钙。骨质疏松症是一种遗传和环境因素共同作用的疾病。由于破骨细胞和成骨细胞失去平衡导致骨量丢失。补钙只是骨质疏松症治疗的一方面，是药物治疗的基础。临床常用的骨质疏松症治疗药物主要有减少骨流失、帮助钙吸收、促进骨形成的作用，仍需要饮食或者额外的钙剂补充作为治疗基础。这也就意味着，骨质疏松症的治疗中，补钙和药物治疗必须双管齐下。
还要强调的是，不是所有骨质疏松症患者都适宜补钙。瑶医专家解释说，比如甲旁亢患者及部分肿瘤患者，尽管有骨质疏松症，但是血钙是偏高的，如果再补钙，血钙大于3.5mmol/L可导致高钙危象，引起心脏骤停。而高钙危象的症状如口干、便秘等并不典型，很多老年人都有类似症状，因此不容易被识别。所以，补钙不能盲目，除了骨密度检查，还要拍胸椎腰椎片、检查血钙、磷等骨代谢指标以决定治疗方案。
误区六：担心骨折不敢运动
骨质疏松症患者由于“骨脆”，容易骨折，有部分患者特别担心活动会导致骨折，因此不敢活动，其实这也是个误区。
适当的力学刺激和负重有利于维持骨重建，修复骨骼微损伤，避免微损伤累积和骨折。身体素质再好的宇航员在太空失重飞行数月后也会发生骨量减少，因此合理运动对于增加骨量很有意义。尤其是已经有骨质疏松症的人群，要注意运动的方式和安全，建议以散步、快步走、太极拳为主，避免剧烈运动。避免跳绳、仰卧起坐等可导致椎体压缩的动作。另外，弯腰对椎体压力大，生活中要注意腰背勿过度弯曲，如捡东西应该先下蹲再拾取，而不是直接弯腰;使用长柄拖把、吸尘器等。咳嗽时可一手扶腰、一手压胸。
误区七：常喝骨头汤就可以预防骨质疏松
长久以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量的1/20。 而且，骨头汤里溶解了大量的脂肪，经常食用还会升高血脂。因此，用骨头汤补钙并不可取。
知识链接
骨质疏松的危险——1 min自我测试表
●您的父母双亲中是否轻微碰撞或者跌倒就会发生髋骨骨折?
●您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨头?
●您经常连续>3个月服用“可的松”、“强的松”等激素类药品吗?
●您的身高是否降低了3 cm?
●您经常过度饮酒吗?
●您每天吸烟>20支吗?
●您经常因痢疾或肠炎引起腹泻吗?
●女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
●女士回答：您曾经有过连续>12个月没有月经(除了怀孕期间)吗?
●男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲这些症状?
这10道测试题中任何一个问题的答案为“是”，就表明您有患上骨质疏松的可能，但这并不证明您现在就患了骨质疏松症，还需要去医院进行骨密度测试来确定。
